250

[...] prosze od sprawdzenie Wiek: 16 lat Waga 76 kg (dużo tłuszczu) Wzrost: 179 cm Zapotrzebowanie nie wiem ile kalorii Cel: Zbicie tłuszczu I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z [...]

[...] wiesz ile kcal to jak chcesz schudnac??nie da sie tak policz swoje zapotrzebowanie kcal dodknaj rozkładu na BTW i bedziesz wiedział I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / [...]

[...] Pozdrawiam Sene ktoś się znajdzie , trner twój ma na pewno mocniejsze pier***nięcie PDG dokładnie nic na siłę Kasteta gdyby dobry dzień był to szacuję swoje wyniki ma 250-260/170-180/240-250, ale równie dobrze mogłoby nie być dobrego dnia i jeszcze mniej bym zrobił, więc po co się denerwować Hades ty też lubisz karki ? może jakiś wspólny [...]

[...] a potem polecę takie coś 1-12 enan 1,5g ew 1-8 npp 600mg ew 1-6 metan(zastrzyk) 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 [...]

[...] jakieś nowe żyły się pojawiała w niektórych miejscach, niby pierdoły, ale cieszą. Co do jedzenia schemat wygląda tak : 1) posiłek to 300 mięsa i 200 warzyw 2) posiłek 250 mięsa i 250-300 mix sałat + pomidor/ogór + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego Przed treningiem baton proteinowy z biedry, 13g białka 170 kcal fajna sprawa ten baton za [...]

[...] wliczam = ok 2950 Kcal +/- 8% dla ekto ( bo chyba jesteś ) myślisz że to odpowiednia ilość do budowania masy ?? jeśli mogę coś zaproponować : 1. rano daj 50 ml lnianego ( 250 Kcal + ) 2. 2 posiłek j.w ( 250 Kcal + ) 3. w ostatnim posiłku zamiast 6 jak daj, 250-300g makreli wędzonej ( pakowane w marketach , koszt 3- 4,5 zł ) ( + 50-180 Kcal ) [...]

[...] Bcaa Plus IHS Po siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/e61914dfef564425951e468dca78863e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6e720842cc04451abaa35e44f9be01fa.jpg -250 gram szynki wieprzowej + 30 gram migdałów prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/105a3eb466804c60af659fd2ad5acc02.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4f9608b19289418187a761b78681645d.jpg -150 gram miks ryby +4 jajka + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao -250 gram makreli + kapusta -250 gram wątróbki z kurczaka + masło + warzywa - 300 gram mięsa z indyka + kapusta Trening [...]

Przy moim obecnym makro 3/1 dni 250/20/140- 250/20/340 wchodzę tu jak w dział "cheat day" %-)

[...] jak zwykle wielkie thx dla Detonate! moze jeszcze tylko dodam, ze sedzia spieprzyl walke Goes - 'Ximu' (dla mnie najciekawsza) i stad taki wynik... "A polemic on Ximú vs Allan Góes. The referree stopped the fight, but Allan didn't hear and continued submitting his opponent by a Kimura. Allan didn't agree with the referree decision, [...]

Teraz to wygląda tak: Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7) 2 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Warzywa 250 - Makaron 100 (156/7/26/1,4) 3 : - WPC 40 G (197/41/1,5/3) - Olivia 35 G (288/0/0/32) 4 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Warzywa 250 G - Jogurt 200 G (115/7/10,4/5) - Ziemniaki 500 [...]

no i cos napisaliscie ciekawgo bo z waszej rozmowy nic kó... nie załapałem w sumie. a cylk zaczynam dzis i jest troszke zmieniony mianowicie: susta 250,250,500,500,250,250 superka 25mg co 3 dzien przez 6 tygodni ewentualnie tak: 75,75,100,100,100,100,75,75 ale obawiam sioe ze to zbyt durzo jak na pierwsze kucie a co do pierwszej rozpiski to [...]

no przykladowo do 12 sustanonow i 12 deci sus 250, 250, 500, 500, 500, 500, 250, 250 a deca 200, 300, 300, 400, 400, 300, 300, 200.

[...] – trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g 15:30 (Shake) - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 18:15 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Warzywa 100g [...]

[...] mieso bym tu dawał (tuńczyk z puszki z 2razy w tyg tylko) 15:30 (Shake)= za dużo shaków masz w tej diecie, dałbym jakiś normany posiłek - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 18:15 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - [...]

[...] DIETA Dieta dzisiaj na prawde słabo. Jestem nei zadowolony z takiego przebiegu zdarzeń ale ciezko mi w siebie ładować jedzenie . Apetyt na wyczerpaniu ;c. 1/30g whey c6 + 250 ml mleka + serek waniliowy + garść słonecznika luskanego 2.ok. 150g muesli + 250 ml mleka + 30g whey c6 3.kebab :o 4.100g gainera 5.ok. 200g watrobki + 100 g ryz 6.duże [...]

Mam takie pytanie, jak duża powinna być nadwyżka kalorii w skali tygodnia? Mi wychodzi 250 kcal, ale czy to nie za mało?

odblok po 1-4 omo 250 mg e5d 5-8 250 omo e4d 9-12 250 omo e3d 24 cloma starczy? Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-05 16:19:59

pizam88 Ostatnio mialem do sprzedania buty AdiPure za 250 zł (kupiłem troszke taniej ale wiesz kazdy chce zarobic na baranach z allegro ) AdiPure za 250 zł?Za 250 zł to najwyżej AdiNova albo AdiCore

[...] poprzednio mialas 115 x 2 i dopiero po tym 120 x 1. Myslałem ze dojrzałas do tego ze pod koniec rampy/progresji idzie sie juz malymi kroczkami. Ja np gdybym podchodzil pod 250 RAW to poprzedzilbym to na 242,5-245 a nie 240 nawet. a tu mowa o 2 razy mniejszych ciezarach. Nie wyobrazam sobie skoczyc 230-250 z serii na serie kiedy 250 jest proba [...]