ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

jeśli w dni w których bedziesz jadł mniej nie bedzie na minus i sie zwórwnowaćy pozwoli

Czyli w dni o niskich ww bilans ogólny ma być na +?

nie może być na zero lub delikatny minus liczy sie suma

Sorrki s.m.p.a, ale troche mam problem ze zrozumieniem niektórych Twoich wypowiedzi

Po pierwszym słowie ma być przecinek, tak? Bo można to zrozumieć dwuznacznie

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-10-17 12:13:59

sorki nie ma czasu na przecinki

Bilans może być na zero itd

Aha to dzięki

Mam takie pytanie, jak duża powinna być nadwyżka kalorii w skali tygodnia? Mi wychodzi 250 kcal, ale czy to nie za mało?

w ciągu dnia 250 bedzie ok

Z tym, że ja pytałem w ciągu tygodnia :P
Wychodzi mi tak:
22540 kcal (z bilansem na zero)
22790 kcal (carb cycling)
Rozkład w poszczególnych dniach jest taki:
HC-3510 kcal
MC-3250 kcal
LC-3090 kcal
Teoretycznie moje zapotrzebowanie wynosi 3220 kcal, więc kurde nie wiem :/ chyba, że bym dał 3 dni HC, 1 MC i 3 LC, albo jakoś inaczej

Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-01-20 22:55:16

w ciągu tyg bezpiecznie 250 razy 7