250

[...] się czasowo nie wyrobił z przyrządzeniem kury. 1. Jajecznicza z 8 jaj, trochę kiełbaski, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. WPC 70, migdały 35, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa TRENING 4. WPC 70, wafle ryżowe 80, banan 5. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie: [...]

[...] Miałem do 50 minut pociagnąć, ale po tych roztopach jeszcze sporo błota w lesie i się wkurviłem i skonczyłem szybciej. Nadrobiłem w wieczornym aero. DIETA 1. WPC 60, 2xO3 aero 2. Kura 250, ser żółty 40 3. WPC 60 4. 2 jaja, szynka z indyka 30, dodatki 5. twaróg chudy 250, WPC 20 aero 6. Kura 350, 4xO3 Na czuja, ale powinno się zgadzać. Pozdro

Powiedzmy ze w deklarowanych 300 jest 250 i co ? Wyj**ane 550zl na badania . Wtedy będziemy myśleć czy zbadać jakiś z deklaracja 250 czy jest 250 czy 230 ? Jak lab leci w kulki to na środkach na które musi wyłożyć więcej siana J/w wymienione mastery, treny czy ta oxa . Dużo kombinacji zaczynamy robić . Jak są chętni na badania test solo . [...]

[...] 85,0 85,0 58,4970 Juniorzy do lat 20 kategoria (53 - 74 kg) - klasyfikacja open 1 Ropelewski Adrian 94 UKS Pover Kuźnik Chorzów 61,20 0,8378 19 115,0 -125,0 125,0 125,0 104,7250 2 Bałuszek Sebastian 93 KS Team Wrocław - kandydat 73,40 0,7235 14 125,0 132,5 -137,5 132,5 95,8638 3 Ludwiszewski Damian 96 KS Team Wrocław - kandydat 70,70 0,7437 8 [...]

Miczu Rotacja trwa od zeszlego poniedzialku ;) 1. 350 ww 2. 250 ww -200 3. 150 ww -400 / 600 total 4. 350 ww 5. 250 ww - 200 / 800 total 6. 150 ww - 400 / 1200 total 7. 350 ww ------------------ 8. 250 ww - 200 9. 150 ww - 400 / 600 total 10.350 ww 11. 250ww -200 / 800 total 12. 150ww -400 / 1200 total 13. 350ww 14. 250ww -200 / 1400 total [...]

[...] SUPLEMENTACJA - after cardio 10 gr BCAA, 3 gr Wit c, 5 gr mono - Omega3 -ashwagandha - kompleks witamin DIETA LOW CARB 1. Śniadanie after cardio SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 100 ml - banan 100 gr - wpc 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - [...]

[...] oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 18 ; WW: 68 ; kcal: 588 serek wiejski 200g Masło orzechowe Sante 40g Reflex Micro Whey 10g B: 44 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 495 TOTAL: B: 250 ; Tł: 94 ; WW: 313 ; kcal: 3246 1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg 1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34; Tł: 22; WW: 58; kcal: 560 serek wiejski 200g Migdały 30g Reflex Micro Whey 30g B: 56 ; Tł: 28 ; WW: 7 ; kcal: 483 TOTAL: B: 250 ; Tł: 97 ; WW: 313 ; kcal: 3073 1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x95kg 10x95kg 10x95kg 10x95kg 1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x95kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg [...]

250 mecz Reizigera Michael jutro rozegra swój 250 występ w koszulce Baugrana. Holender przyszedł do Barcy w 1997 roku z Ajaxu, ale później miał krótki okres gry w Milanie. Jutro doświadczony obrońca zapisze się w historii azulgrana jako piłkarz, który miał okazje rozegrać 250 spotkań w koszulce Barcelony. Dziennikarzom Mundo Deportivo [...]

[...] 20x12 -wznosy w przód 18x12x2 kroki 8500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 [...]

[...] 3x12 -odwrotne rozpietki 3x12 kroki 7500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 [...]

[...] 3120 -lydki wspiecia 40x max x4 Kroki 8000 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z platkami jeczmiennymi Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 [...]

[...] b/t/w/kcal: 233/124/202/3514 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 50 Wódki 300 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser Mascarpone 60 Suplementacja [...]

[...] 261/75/244/2735 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 20 Chleb staropolski 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil [...]

[...] 3 jaja, 100g twarogu -zaraz po treningu ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa + olej/oliwa 15g (lub cos innego co ma 15g fatu, np inny rodzaj miesa) -100g ryzu/makaronu + 200g schabu -100g ryzu/makaronu/mąki, (2jaja [...]

Poza tym MC to takie ćwiczenie, w którym łatwo progresować, szczególnie jak ktoś często nie robi. Do tych 250kg na prawde łatwo dojść. Sam zaczynałem w maju od chyba 12x140kg, a skończyłem na 5x245 we wrześniu. a czemu akurat do 250 ? a nie do 200 czy 300, jaka to reguła jest :-D chociaz wlasnie tak cos czuje ze dojde do ciezaru kolo 250 i juz [...]

[...] Celuję w 6'24". Mam z tym delikatny problem (jak widać), ale lepiej przeginać w tę stronę niż w drugą. I tak się dzisiaj zreformowałem i przyjąłem sobie punkty kontrolne co 250 metrów. Na 250 - 1'36" Na 500 - 3'12" Na 750 - 4'48" Inaczej nie trafię w tempo za chińskiego boga. I okazuje się, że na każdym punkcie łapię kilka sekund pośpiechu, co [...]

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 Wegiera Jan POL 01.01.65 81.95 240,00 247,50 250,00 250,00 168,100 2 Osokin Alexei RUS 01.01.79 80.65 235,00 242,50 247,50 247,50 168,053 3 Nochnoy Sergey RUS 01.01.67 81.70 [...]

Już w sobotę: /SFD/Images/2015/12/7/1f9cc085cdef44739a679923069d671f.gif /SFD/Images/2015/12/7/5b69c8e6b65f4335ac1147b2b1220fa4.gif /SFD/Images/2015/12/7/15ba2f62adc34956a4937112d38d78b8.gif