[SPAM] Na luzie

jurysdykcja

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret

To niestety moim zdaniem jak jest lekko to jednocześnie ma to niezbyt duże przełożenie na efektywność. Ale sama idea pompowania mięśni jest jak najbardziej ok. Trzeba mocno zwracać uwagę wtedy na zakres powtórzeń oraz świadomie napinać mięśnie, oporować ruchy ekscentryczne. Efekt będzie bardzo fajny.


Carmen - stosowanie okluzji jest kontrowersyjne. Ale daje ogromnego kopa jeśli idzie o pompę mięśniową właśnie

dodam jeszcze że okluzję się zupełnie inaczej odczuwa trenując zginacze a inaczej prostowniki. Zginacze się pompują niemiłosiernie w trakcie okluzyjnych serii. Prostowniki natychmiast po zdjęciu opasek.

No dobra, a ta pompa to nie jest tylko ''na pokaz''? Czy ma jeszcze jakas funkcje?

Bo ja akurat tej pompy u siebie nie lubie = wstydze sie jej powiedzmy. Definicja pompy u mnie = zwiekszenie rozmiaru. Dobrze to rozumiem?

musiałbym ci tu napisać esej - więc wspomogę się linkiem: https://www.sfd.pl/Trening_z_okluzją_mięśniową__teoria_i_praktyka_by_nightingal-t990953.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all 

Ok, nie przejmuj sie moimi dzieciecymi pytaniami, oczywiscie przeczytam.

Carmen2

Bo ja akurat tej pompy u siebie nie lubie = wstydze sie jej powiedzmy. Definicja pompy u mnie = zwiekszenie rozmiaru. Dobrze to rozumiem?

ja też wolę treningi siłowe, gdzie nie ma czegoś takiego - ale warto sięgać też po inne rozwiązania

czasem ze względu na kontuzje warto mieć pod ręką niekonwencjonalne rozwiązania - przydają się wtedy niestandardowe rozwiązania nie wymagające dużych ciężarów na przykład

Rozumiem ale widze w art ze cel jest jeden: stymulacja wzrostu miesnia i wzrost sily. A co za kontuzje miales i dlaczego?

mam na razie zakaz używania ramion (jednego co najmniej) - więc odpadają moje ulubione przysiady. No i kombinuję