[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Moje buraczki są na kafelkach!! :P Aż chce się więcej wrzucać :) I nie moigę sie doczekać jak będzie pora obiadu

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

DJ__

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 355 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6792

ok podejście 2

śniadanie :
- 30g WPC, 60g owsianych, 15ml oleju lnianego
2 śniadanie :
- 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp.
obiad :
- 150g piersi na oliwie, 50g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki
po pracy :
- 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny

+ jabłko/banan

B:100 WW: 190 T: 40-50g ~1800Kcal +/- 150

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

DJ - a to połączenie WPC, owsianych i oleju,. to ma spowodowac zwrot śniadania ? :D

Dajże coś smacznego na śniadanie :D

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

DJ__

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 355 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6792

olej łyżką się popije ;)przed albo po śniadaniu

no ale ona zawsze je takie sniadanie owsiane i wpc

Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 11:49:33

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

DJ__
olej łyżką się popije ;)przed albo po śniadaniu

nie chciałoby mi się z łóżka wstawać na takie śniadanie

Za to na takie jak najbardziej

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

A nie lepiej na przykład takie (o ile nie unika nabiału) - owsiane, serek wiejski, migdały, mrożone truskawki/jabłko/banan ? Nie smaczniej?

...

DJ__

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 355 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6792

fuj !! fruktoza,cukry proste, biała mąka ;/

pierwszy miesiąc-dwa chciał bym aby dieta była troszkę ostrzejsza jak będą efekty typu 6-8kg to zluzujemy. nas interesuje szybki zdrowy EFEKT

ja ostatnio zgubiłem 6kg w 6 tygodni :D hehe teraz zastój i dodałem aerobów

nabiał też chciał bym wyeliminować aby nie ciągnąć wody na początku może od 3 miesiąca ;)

Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 11:54:44

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

DJ__
fuj !! fruktoza,cukry proste, biała mąka ;/

pierwszy miesiąc-dwa chciał bym aby dieta była troszkę ostrzejsza jak będą efekty typu 6-8kg to zluzujemy. nas interesuje szybki zdrowy EFEKT

ja ostatnio zgubiłem 6kg w 6 tygodni :D hehe teraz zastój i dodałem aerobów