Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Te wymyki to pod konkurs, czy tak sobie też Pan robi?
Klasa!!

Wymyki są naprawdę fajnym ćwiczeniem-warto dorzucić sobie do rozgrzewki,czy treningu brzucha.

Ale jakoś większości z Was nie moge do tego przekonać :(

Ale jest jeszcze szansa-konkurs trwa do końca roku :)

Wczoraj dzień rozjazdów i zadumy nad kruchością życia.

Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 5p 3p
podciąganie na drążku nachwytem 3x10p cc+15kg/3x5p
napinanie ud
Za ambitnie zwiększyłem o 1p podciąganie na drążku. Dorobiłem się naciągnięcia mięśni lewego boku. Bolało przy wznosie ręki (teraz jakby mniej boli).
Byłem na marszu.
Obecnie nic mi się nie chce robić!
Chyba zrobię przerwę w treningach.

Fajne pastelowe zdjęcie.

Ojan-nie pisz,że się czegoś nie chce ,bo to sa podprogowe destrukcyjne działania.
Ja zawsze swoim partnerom treningowym za takie lub podobne teksty - robiłem armagedon na treningu - i od razu im przechodziło :)

Mam ogromna ochotę zadać Tobie jakiegoś konkretnego karniaka z zestawu Dawida Damasika na barki - załatwił mnie tym ćwiczeniem :)

Na pewno to pomoże :)

Karniaka sam sobie robię!
Boli w miejscu połączenia tyłu barku z najszerszym grzbietu.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-02 15:20:22

Nosiłem się z zamiarem kilkudniowej przerwy w treningach jednak wyszło inaczej.

Zrobiłem to czego nie lubię czyli przysiady.
Wszystko tak samo jak na poprzednim treningu.
Wydaje się, że 88kg/4x6p poszło trochę lżej (chociaż czuję teraz takie rozdygotanie nóg ).

Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj brzuch - minęło już kilka dni i trzeba będzie później walczyć z większą obolałością.
Prawdopodobnie pójdę na wieczorny spacer.

Chyba zmienię układ treningów:
jednego dnia rano klatka z plecami; po południu barki
drugiego dnia przysiady i brzuch
każdego dnia marsz wieczorny.

Przeczytałem w listopadowym KIF-ie, że na PP w Mrozach problemy podobne do tych jakie miał Marcel Przyszlak miały 3 osoby.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-03 15:26:04

Jak bylem w Sapri to prawie cała kategoria odpadła-po każdym napieciu pozy,jeden kulturysta siadał nieprzytomny na ziemi-w koncu dwóch zostało :)
Ale tam bylo 42 stopnie i trzeci dzień zawodów

Post mi wcięło - serwer był niedostępny!

Uraz dokucza i trening zmieniony.
wyciskanie sztangi w leżeniu 78kgx2p
podciąganie na drążku podchwytem 3x10p
pompki na uchwytach 3x12p
podciąganie podchwytem na drążku +15kg/6p 2x5p

W TV widziałem skuteczność zastrzyków z testosteronem. Facet ok. 35 lat tracił tłuszcz a libido mu wzrosło (żona tuliła się do niego w stylu Izabeli Marcinkiewicza). Program nazywał się "Cofnąć czas"?
Chyba muszę zrewidować swoje poglądy?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-04 08:37:35

ojan
TV kłamie!:)
Cofnij czas wpisując się na listę startową Cyborg Pomp Manii :)

Są i pompki!!


Podpórki jak z Egiptu