szpinak

Zjadłem sobie przed chwilą, schabik, szpinak z jajkiem i ryż.

ide wp*****lać szpinak.będe jak papaj.zw:))

ja zjadłem dzisiaj szpinak w naleśnikach z kurczakiem :D jutro powtórka :))

Ja też szpinak jadłem wczoraj. Już mi lepiej, na trening lecę.

Każdy wczoraj szpinak jadł. Wstałeś z wyra? %-)

Fotka obiadu: Wołowina 175 g Ryż brązowy 130 g Szpinak Oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-15 23:53:09

[...] że hiperprolaktynemia jest związana z niską podażą B6 - tutaj zaleca się minim 300mg, a w niektórych przypadkach do 1000mg. Warto do diety wprowadzić produktu bogate w B6 - szpinak, banany, ziemniaki etc. Tutaj też istotna jest rola witaminy E - dzięki jej odpowiedniej ilości - prolaktyna nie rośnie. Warto wprowadzić produkty w nią bogate, można [...]

[...] grypa żołądkowa mnie męczy, masakra jakaś. Staram się jeść ale średnio mi to wychodzi. Treningu oczywiście nie było... Środa Warzywa: mieszanka zieleniny (różne sałaty, szpinak), papryka, pomidory, kapusta świeża Suplementy: Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fd57ea0f244545a2f9386ec4e5a9dd.png Czwartek Warzywa: mieszanka zieleniny , papryka, [...]

[...] kiszona, papryka, burak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65bb79180ff4ff4b601c3b642e9691c.png Dzień 11 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, brokuły, szpinak, papryka (suma ponad 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ec4d77800346469b62b3fd7ec8acf9.png TRENING + 6 interwałów (60s skakanka/120s hula hop) Dużo lepszy trening niż [...]

Dzień 14 Miska czysta oczywiście;-) Dzień na wyższych tłuszczach, sama przyjemność:-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002e1aedc74940d2b3f426c40c503dc0.png

Dzień 47 Jak by któraś mądra głowa miała chwilkę i mi napisała co z tym areo,to byłabym wdzięczna;-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, brokuły, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fb7fc9dde9a496a875aeef07b406b07.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-25 04:25:20

[...] no i teraz nie gadają ze mną%-)}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b536266535346d49402b54538f31d73.png TRENING Zapoznałam się dziś z moim nowym nabytkiem i musimy się trochę dotrzeć bo na razie [...]

[...] opór/naciągnięcie poniżej kolców biodrowych. Próbowałam przysiady dziś na sucho i mi tak jakoś się tam coś blokuje. Wiem że opis z d**y ale nie umiem tego opisać. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidor , ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fddb4e8e46d44e8a3c299a777056fcf.png

[...] w styczniu a ma skończyć się w kwietniu. Dzień 50 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: papryka, ogórki, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f474a11984354222a912d77e77875d12.png TRENING A - starałam się robić tak, ale na ile efektywnie ciężko powiedzieć [...]

[...] tylko z cofką mi się kojarzy%-) ) Szefowo jak zajrzysz pomóż proszę:-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy, kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, papryka, szpinak, salata (500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6333ac8eaf6e47928007ac682dc05c1e.png TRENING Nagrałam dziś mój przysiad i plank. Komu mogę wysłać link na priv żeby oblukał?? [...]

[...] w terenie i nogi się zbuntowały. Przyznaję przegięłam{{:-( Z wiadomości dobro-złych mam @ 8-) humorki odpuści ale za to jestem wydęta i obolała - co jednak wolę od niestabilności emocjonalnej;-) Suple: O3, kombucha Warzywa: szpinak, pieczarki, cebula,kapusta czerwona,ogórki świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a119614478fd4496bae28c263a1e7759.png

DZIEŃ 18/1 niski/ DT Sobota 10/19/2013 Suple: magnez, MNR, melisa (herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2cff8f216942b8b6eab940a36cead6.png TRENING Deszcz padał to nie pobiegałam, zamiast tego rowerek stacjonarny 30 min - 6,5 mili Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:47:04

DZIEŃ 20/3 niski/ DNT Poniedziałek 10/21/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4300d3c40144250ae0eabff16f7a907.png

[...] Za to 1.5 godzinki później obiad wzorowy (albo tak mi się wydaje) – łosoś z grilla i mieszanka warzyw (marchew, pomidor, kalafior, brokuł, pieczrki, świeży szpinak i sałata) z 1 łyżką oliwy z oliwek. Potem zgrzeszyłam dwoma małymi batonikami (90kcal sztuka, same węglowodany właściwie ). Biegać nie poszłam oczywiście, basenu póki [...]

[...] więc pozamiatane. Głodna byłam na mieście i wciągnęłam trochę mleka kokosowego, ale smakowało jak mydło i wywaliłam. Mam się dobrze, czuję ciało, ale nie ma takiej masakry jak w 1 tygodniu - jest super%-) Miska: warzywa: szpinak, papryka, pomidory suple: tran, zma, propolis, strepsils /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ba41be9cea42a0b4c6b6bae932b673.png