Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]
[...] oku. Zmęczony, ale zadowolony, biorę szybki prysznic i jest godzina 18:30.Leci ten czas jakoś za szybko. Wieczorne plany…do wyboru parę, fajnych rzeczy typu długi spacer z kumpelą, może basen, ścianka albo, kto wie, co jeszcze mi wpadnie do głowy. Dzisiaj jednak mam ochotę posiedzieć w domu. Zapraszam koleżankę do siebie i proponuję [...]
dziś bez treningu, dużo do zrobienia. ale wpadł spacer, razem jakieś 13 tyś kroków. dieta: 1) jak wczoraj, kiełbasa, jabłka 200gr, lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile [...]
[...] wczorajszy ostatni posiłek,poszłam spać o 19 taka zmęczona ostatnio jestem,że wybiore się na badania czy aby napewno wszystko ok. Dziś czuje sie nawet dobrze wpadł spacer 10km i zrobiłam trening: Trening na dziś: 1) Hip trust 12×26kg 12×28kg 12×30kg 2) Wspięcia na palce obunóż 12×15kg 12×16kg 12×18kg 3) Przysiady [...]
[...] jest dzisiejszy dzień...nie mogłam zwlec się z łóżka jakby mnie walec przejechał.Taka pijana zrobiłam trening ale ciężko było tylko do pierwszego powtórzenia:-PWyszłam na spacer i takie miałam doły,że ledwo powstrzymałam się od płaczu}:-(}:-(Nie dostałam @czekam dalej:-PPdalej Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ [...]
Dziękuje za posprzątanie;-)Dzień bez treningu,spacer za to miałam wspaniały.Jesień jest fenomenalna,kolory zachwycają,cudowna pogoda.Kroki 12tyś. /SFD/2020/10/3/de20c8726ad540389dc7e003418a4525.jpg
[...] POSIŁKÓW b. ułatwia początki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm oraz tabela wartości odżywczych, IG itp ja tylko z tej http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Dzień bez ćwiczeń (regeneracja) traktuj poważnie. Możesz iść na spacer, przejażdżkę rowerem lub spędzić go aktywnie Pamiętaj że mięśnie rosną podczas odpoczynku/snu nie w czasei treningu
[...] ścian przechodząc z pokoju do kuchni @-) Piękne fiolety mi na niej wychodzą @-) Całą niedzielę spędzam głównie w łóżku, zła jestem, bo taka piękna dziś pogoda, a ja nawet na spacer nie mogę wyjść #-P Do listy kontuzji mogę jeszcze dopisać ból szczęki przy przeżuwaniu oraz pobolewający nos ;-] Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-04-21 18:11:24
[...] jestem wstanie się poświecić dla takiego samopoczucia - chociaż zdaje sobie sprawe z możliwych konsekwencji dla układu krwionosnego i stawów Dobra, ja uciekam dzięki za dyskusje. Piękne słoneczko wyjrzało ide na spacer %-)%-) Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:10:27 Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:12:38
[...] samopoczucia - chociaż zdaje sobie sprawe z możliwych konsekwencji dla układu krwionosnego i stawów Dobra, ja uciekam dzięki za dyskusje. Piękne słoneczko wyjrzało ide na spacer %-)%-) Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:10:27 Zmieniony przez - Dawids95 w dniu 2020-12-23 09:12:38 Dlatego badania to podstawa bo każdy reaguje [...]
[...] nadgarstki, a że zwolnił się łamany, to przejęłam i już nie zmieniałam obciążenia, bo zdjęcie zacisków to by mi zajęło ze 2 minuty przy pomyślnych wiatrach. Aerobów niet, spacer był jakieś 6km w tym połowa z obciążeniem. Na dobicie (i tak już długi post, trudno), daję obwody, wagę chyba wywalę w ramach unikania nagłych skoków kortyzolu [...]
[...] nie wpadać w rezonans bo jakoś tak to wychodzi że robiąc delikatny zamach przy powrocie mam bujanie potem kółko jedna seria z kolan. triceps - tak na dobicie 4 serie. bez cardio bo zrobiłem mega spacer z rodzinką na deptaku. /SFD/Images/2015/11/12/6afbb7c0dea4427bb9a57c742a13968c.jpg /SFD/Images/2015/11/12/dd9a59d3656c49a0afd940623ab0c293.jpg
SAA to dla mnie puszka pandory bynajmniej narazie czyli np takie co na allegro sprzedawaja to raczej szmelc ledwo co sie przelamalem do zakupu tussi ide z psem na spacer elo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-22 19:16:27
Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Generalnie jestem głodna a za wiele do jedzeniami nie zostało na dzisiaj :-) Dzień beztreningowy więc zaliczony tylko spacer z psiakiem. Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28fa055979df428c965c591b2e57c719.png
[...] Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... heh nic nie przychodzi mi do głowy niestety... Miska: Skoro nauka to mało czasu do gotowania. Będę [...]
[...] Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, woda mineralna 1.5l bez herbaty miętowej - mama ma tylko w torebkach z jakimiś "dodatkami" @@-) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach Miska: nieliczona i raczej nie dobiłam do 1830... nie mówiąc już o btw... cały dzień chodziłam głodna :( a o jakąkolwiek kolacje musiałam walczyć, bo [...]