spacer

[...] tak idealnie, no ale powoli do przodu, coś idzie. Przeczuwam jutro lub pojutrze jednak niemałe obolałości na pleckach 8-) * Przed 7 rano poszedłem z Renią i Frankiem na spacer po Oświęcimiu zrobiliśmy ponad 5km w niecałą godzinkę, więc po wleciały lody. Potem jeszcze dojście na siłke i powrót z niej do apartamentu z buta, więc ogolnie prócz [...]

Franek najlepszy:-D Przed 7 na spacer? Nieźle:-D Teraz to mam motywację by jutro wstać na trening odpowiednio wcześnie:-) Wakacje 2018 są Twoje!!! Jeszcze parę ustawek po drodze:-)

[...] mieć fajny poziom wyjściowy, akurat od powrotu z urlopu bede miał jeszcze około tydzień zeby się po 2 tyg laby ogarnąć i mozna bedzie ruszać Franek najlepszy:-D Przed 7 na spacer? Nieźle:-D Teraz to mam motywację by jutro wstać na trening odpowiednio wcześnie:-) Wakacje 2018 są Twoje!!! Jeszcze parę ustawek po drodze:-) Tak, dzięki Frankowi nie [...]

[...] kcal mam wiec nawet jak uwzględnię umiarkowaną aktywność w skali tygodnia, czyli z 3x trening siłowy w tym raz nogi, do tego jakies aeroby, które będą wpadały na pewno + spacer/rower itd. to i tak zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2800-2900 kcal.. Pewnie dopiero jak ruszę konkretniej na jesień (oby!) to już przypilnuje makro i zapewne [...]

[...] sprawdził mi się w zeszłym roku) Ciężary zachowawcze ale nie już jakieś minimalne jak pierwsze treningi 2 tyg temu. Na koniec interwały na orbitreku + trochę wyciszenia spacerkiem na bieżni http://i.imgur.com/r3sGFNj.jpg Potem pojechałem z Renią i Frankiem na małą wycieczkę, wpadł przyzwoity spacer http://i.imgur.com/W4WsRkp.jpg Po południu [...]

[...] się napić by się spotkać (%-) ), ale również spędzić aktywnie i wesoło czas to skarb. Pojedliśmy dobrze przygotowując najpierw indywidualnie swoje pizze, zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) [...]

[...] po pracy wpadły jeszcze takie o to posiłeczki: kanapeczki z wędzonym indykiem, na domowym chlebku zrobionym przez Renię: http://i.imgur.com/JX17EsQ.jpg Wieczorem spacer na jeziorkiem nieopodal nas i wizyta w karczmie, wpadł standardzik i barszczyk czerwony z uszkami (na pół %-) ) http://i.imgur.com/T12qoXa.jpg Wczoraj dzień wolny od [...]

[...] Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne dla rodzin z małym dzieckiem i przede wszystkim wózkiem. Mało dróg przystosowanych do spacerowania, głównie drogi asfaltowe po których trzeba iść lub próbować pchać wózek na wąskim poboczu. U nas w okolicy było z tym bardzo kiepsko, nie było gdzie tak naprawdę [...]

[...] wg założeń i do domu przed godziną 23 ;-) Dzisiaj jak się uda to zrobię jakieś aeroby. W planach 45min ale średnio widzi mi się rowerek w domu, wiec może zrobię intensywny spacer z wózkiem i Frankiem ;) Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/2RKE2xw.jpg 2. Mięsko + surówka https://i.imgur.com/ZNeXe8D.jpg 3. 'rosołek' [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, jako aeroby w miarę intensywny - zimowy spacer z Synkiem , ponad 50min i 4km Micha, wybaczcie - nie chce mi się wprowadzać do dziennika ale mniej więcej wszystko wyliczone by się makro zgadzało: DNT - 225g B / 85g T / 50g WW Jakoś mi ostatnio bardzo smakuje gotowane mięsko, więc korzystam póki mam na nie apetyt. [...]

[...] sadząc po kablach :D to było zaraz po przyjeździe,pierwszego dnia na deserku :-D ale jakoś specjalnie lepiej na koniec nie było %-) Wczoraj DNT, zaliczony 50min intensywny spacer z wózkiem Z michy głównie jajka, kurczak. Standardzik /SFD/2018/4/12/deae930fbda44ccb85b1a158ba3fae0e.jpg /SFD/2018/4/12/ec405cdc9ec745ab822dc3c63fd4f701.jpg [...]

Ja w tym roku byłem w Grecji i na super Hotelik trafiliśmy. Pyszne jedzenie, do plaży był kawałek, ale widok z balkonu rekompensował ten 10minutowy spacer.

Niedziela odhaczona 55 min cardio zrobione + spacer w ciągu dnia, jako dodatkowa aktywność ;) Jezeli chodzi o michę, to wczoraj na noc wleciało jeszcze pastrami - kupione w mojej ulubionej knajpce, zapakowane próżniowo. Potem wrzuca się je np. na parę i po chwili można rozkoszować się na różne sposoby, jak widać nie kombinowałem %-) Dzisiaj od [...]

[...] teraz - kiedy to jestem po 3 posiłkach, a nie 5 %-) Dzisiaj dzień BOMBA! Trening wszedł naprawdę fajnie, do tego kolejny dzień pyszności i małego kucharzenia, z rana krótki spacer z Frankiem i praktycznie dzień zleciał. Do konkretów - TRENING: Góra B, część ćwiczeń będzie docelowo inna / zmieniana, bo czekam na 'ławeczkę' i nie mogłem dzisiaj [...]

[...] na Maltę i m.in termy, gdy miałem w planach właśnie sporo pojeździć, okazało się, że kluczyk do bagażnika rowerowego zostawiłem w hotelu. Tak więc zaliczyliśmy dość solidny spacer. Poza tym byliśmy również pierwszy raz na Starym Rynku w Poznaniu: https://i.imgur.com/0Fgmpcb.jpg https://i.imgur.com/zCdmSdy.jpg Niedaleko niego wpadliśmy na [...]

[...] będziesz;-D O to tam, gdzie mąż zawsze odbiera dla mnie paczki ze sklepu sfd :-) Z liczeniem kroków to trochę lipa ;-) Zegarek nie liczy jak ręka sie nie rusza, np. podczas spaceru z wózkiem, a liczy jak rusza się tylko ręka a nogi są w miejscu ;-) Ja mam ustawiony dzienny cel minimum i jak wieczorem brakuje to idę na spacer albo chodze w kółko [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z utrudnieniami, ale bez biegania powyżej 3 km. Masz swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Oczywiście intensywny [...]

Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie zapraszam :) http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_%21-t1022615-s24.html#post4

[...] innymi bodźcami niż na treningu na siłce będę starał się co jakiś czas poćwiczyć na tej siłce, tym bardziej że mam do niej 5 minut piechotą, a i w razie obsuwy z treningami na tygodniu co często mi się zdarza, mogę iść o każdej porze w każdy dzień po zrobiłem sobie 20 minutowy spacerek /SFD/Images/2016/1/31/099f77939b5e4f8981f92445accfbb3c.jpg