papryka

[...] 0.47 0.48, 0.42, 0.42 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka, pomidor, papryka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk I zdjęcie tak co by było bic rośnie i koszulka SFD POWER przyszła 8-)\-) [...]

[...] z leżenia 2s10p 10, 10 10, 10 10, 10 10 ,10 10, 10 8. Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 10, 10 10, 10 10 ,10 10, 10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek, kalafior, papryka Suple: beta alanina 5g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b, c ,d euthyrox, selen, cynk, magnes musujący A węgle niedobite...pokusiło mnie masło na noc, 20g wleciało \-) [...]

[...] 0.42, 0.43, 0.47 0.48, 0.42, 0.42 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, rzodkiewka, papryka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk, magnez rozpuszczalny /SFD/Images/2016/1/27/13007c66e7b7494a8ebf8a64df340b32.png

[...] mi jutrzejszy i sobotni trening, także dopełnię go do reszty, chyba że coś wypadnie nieplanowanego, ale się nie zapowiada. I działamy od poniedziałku :-)) Micha: Warzywa: papryka, ogórek, rzodkiew, sałata, kalafior, cukinia, pomidor, pieczarki Suple: euthyrox, cynk, selen, omega3, wit c,b,d [...]

[...] 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:rzodkiew, ogórek,sałata, kalafior, papryka Suple: kreatyna+aakg 6g, beta- alanina 6g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk /SFD/Images/2016/1/29/0ca08e0e8dd244f5b2175bf3a92c8917.png

[...] 10 10, 10 10, 10 10, 10 10 ,10 10, 10 8. Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 10, 10 10, 10 10, 10 10 ,10 10, 10 Micha: Warzywa:sałata, szpinak, ogórek, marchew, papryka, cebula Suple: beta alanina 5g, kreatyna+aakg6g, omega3, wit b, c ,d euthyrox, selen, cynk, magnes musujący /SFD/Images/2016/1/30/cf313aa7e58745fcb4c8dba87ce18c47.png

[...] po treningu? Chcę zaznaczyć, że ostatnio na trening A, nie wpisałam tego, bo zapomniałam, ale wróciłam do kreatyny i beta - alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, koperek, czosnek Suple: euthyrox, omega3, wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: kawy bez mleka, woda, herbata mięta+melisa Aktywność: siłowy, [...]

[...] być żuraw, ale zapomniałam, że ja nie mam jak tego zrobić, grzybki bardzooo mocno odczułam na dwójkach ) Miska: Warzywa: oliwki(kilka), sałata, ogórek, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiew, kalafior Suple: euthyrox, omega3, selen, cynk, wit d Napoje: kawy bez mleka, trochę kawy z mlekiem, wody niegazowane Aktywność: trening siłowy, spacer 1. [...]

[...] (50%*) Micha: 1. Awokado, kakao, jajka 2. Płatki jaglane, jajka 3. Banan, gruszka, truskawki, kasza jaglana, kakao, whey 4. Dziki łosoś, nerkowce, kasza jaglana Warzywa: papryka, ogórek, sałata, Suple: euthyrox, omega3, wit b, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane /SFD/Images/2016/5/12/aa8896a36df647db94e49172b0ae819a.jpg [...]

[...] z ciutką mleczka, wody niegazowane Suple: euthyrox, omega6, cynk, wit d, osteoblock Inne: sok z 2 cytryn Aktywność: 8,5km rower, około 5km spacerku. 1. Makrela wędzona, papryka 2. Kasza jaglana, whey, kakao 3. Marchew, zupa kalafiorowa mrożona, ziemniaki, kurczak 4. Jajka, kakao, awokado [...]

[...] octu jabłkowego Aktywność: siłowy, 20 min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony [...]

[...] wody niegazowane Suple: euthyrox, osteoblock, probiotyk, selen Inne: sok z dwóch cytrny, 2 łyżeczki octu jabłkowego Aktywność: brak %-) autobusowo raczej ;-) 1. Pieczarki, papryka, jajka, białko jaja 2. Ryż paraboliczny, kurczak na klarowanym, cebula, pomidor 3. jaglana, kakao, whey, nerkowce, banan 4. Marchew, seler, pietruszka korzeń, udo [...]

[...] osteoblock, wit c, cynk 1. Jajka, masło klarowane 2. Truskawki, nerkowce, whey 3. Marchew, ryż paraboliczny, seler, pietrucha korzeń, udo kura 4. Udo kura, szpinak, pomidor, papryka, olej kokosowy Micha wczoraj trochę pod koniec zakulała, bo był grill i trochę inne makro, raczej białko lekko podbite, węgle niedobite. Tłuszcze też, bo boczek [...]

[...] i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo waga na prawdę prawie 8 z przodu...@-| aż wstyd. 1. Awokado, kakao, jaja, truskawki 2. Mleko 1,5%, whey, mleczko kokosowe, jabłka 3. Kura, jaglana, olej kokosowy, papryka 4. Kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny, czosnek

[...] niby miewa się lepiej, opuchnięte nadal, ale ból jakby minął, występuje jak przeciążę nogę, jak za długo stoję 1. Banan, mleczko kokosowe, jaja 2. Kura, gryczana, sałata, papryka 3. Jaglana, banan, kakao, whey brazylijskie orzechy 4. Gryczana, pstrąg łososiowy, migdały 24.06.2016 DT Ułożyłam plan, Paweł go sprawdził, wprowadził kilka zmian i [...]

Mam pytanie. Po co dokładnie ćwiczy się rotatory? Czy jest to bardziej ćwiczenie rehabilitacyjno-mobilizacyjne czy ma też jakieś inne zadanie?? ma ogromne zadanie - mocne rotatory zapobiegają kontuzjom. Zazwyczaj wszyscy ćwiczą tylko naramienne i biceps - przez co powstaje duża nierównowaga siłowa/wytrzymałościowa między tymi mięśniami. Co [...]

[...] a później miesiąc prawie ciągiem jedzenie mega nieczysto itd. Doprowadziły mnie teraz na ten przystanek, ale wsiadam do busa i jade dalej. Micha: Warzywa: dziś nie wliczone w michę, ale sałata, papryka i ogórek będą Napoje: kawa z odrobiną mleka (nie wliczone), kawy bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: probiotyk, euthyrox, osteoblock

23.07.16 DNT Micha czysta. Ziemniaków delikatnie mniej. Warzywa: wliczone w michę, sałata do tego i sok owocowy (papryka, marchew) Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Napoje: kawy z mlekiem (nie wliczone w bilans gościnne), wody niegazowane, czystek Inne: trening na nogę Detoks działa, potwierdzam - miałam w rękach 4 moje ukochane (Stodensky) [...]

[...] przerwy ale musiałam jakoś spożytkować energie, jutro będę odpoczywać (ewentualnie jakiś szybki spacer) Oto dzisiejsza miska (jeśli chodzi o warzywka to pomidor, cebula, papryka, czosnek), napoje - woda 2l, 2 x kawa bez cukru z mlekiem kokosowym i sok wyciskany pomarancz-grejfrut. Chyba nie tak źle? Mimo iż nadal kurczak :( Niestety władowało [...]

Jedzonko na jutro gotowe: -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:)