papryka

[...] końca to dam już rade, ale mi koleżanka powiedziala, że 35 minut jeszcze to już ch.uj nie wytrzymam, poprosiłem o przerwe i wyszedłem jeeeeść - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem wykłady z anatomii, fajnie profesor opowiada, także spać się nie chce, a i czasu nie ma. Potm 3 posiłek: 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem kuźwa [...]

AKTUALNA DIETA! 1. 30 g Whey Protein Isolate + 50 g Gain Body 30 2. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 3. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 4. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 5. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + surówka 6. 250 g [...]

7 dzień rywalizacji. Waga 94.2kg . Dzień bardzo intensywny i zakręcony cały czas w biegu a dodatkowo zaskoczyła mnie firma Samsung która wymieniła mi zmywarkę na nową chociaż w starej (miała rok) były niesprawne 2 kółeczka na których chodziła sprężyna z linką śmiech na sali. Wymienili na lepszy i nowszy model. Czy my jesteśmy w Polsce. Dzisiaj [...]

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

Dzień 21 Niedziela minęła spokojnie i leniwie. Bez wiekszych sensacji ;-) Jak to w wolny dzień pospałem dłużej, bo aż do 8.00. ;-D Trzeba było wkońcu odespać meczowe emocje. A wczoraj - rzeczywiście sporo działo się na ukraińskich boiskach. Dania - niespodzianka, ale z przebiegu meczu zasłużyli na zwycięstwo. Potem hit - ciekawy mecz, szkoda, że [...]

[...] dostajesz 4zł w e-bonie fanta, sprite dwupaki 6,99/6x1,5l dostajesz 2zł w e-bonie pomarańcze 3,49/kg pomidory malinowe 7,99/kg (od 26,02 do 02,03) ziemniaki wczesne 3,99/kg papryka czerwona 7,99/kg (od 26,02 do 02,03) papryka zielona 7,99/kg (od 26,02 do 02,03) papryka żółta 9,99/kg (od 26,02 do 02,03) papryka pomarańczowa 9,99/kg (od 26,02 do [...]

[...] E Podnoszenie nóg leżąc 3x20 na koniec trochę rozciągania nóg Micha trzymana według rozpisanej diety; śniadanie- jajecznica z 4 jajek 2 śniadanie- baleron, orzechy włoskie, papryka, pomidor, brokuł Przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 80g, troche warzyw+oliwa Po treningu: ryż 100g, dorsz 150g troche warzyw Kolacja: Makrela [...]

[...] =2.8/0.8/22.8 <=25g B/T/W = 16.9/10.8/28.2 Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty = 18,7/4.7/3.7 Orzechy włoskie 25g = 4/15/3 Ogórek = 0.7/0.1/2.4 B/T/W = 22.7/19.7/9.1 Posiłek 3 papryka = 1.3/0.5/4.6 pomidor = 0.9/0.2/2.4 oliwa z oliwek 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 rzotkiewka = 1/0.2/1.9 sałata zielona = 1.4/0.2/1.5 [...]

[...] razowy (105g) -masło extra (9g) -ogórek (75g) -mięso z piersi kurczaka bez skóry (90g) -Grejpfrut (150g) 18:00 -bułki grahamki (115g) -tuńczyk w wodzie (45g) -sałata (17g) -papryka czerwona(40g) -ogórek kwaszony (35g) -masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 20:00 chleb żytni razowy (115g) -Oliwa z oliwek (6g) pomidor (180g) - ser mozzarella lekka [...]

W weekend miał być trening, ale uszkodziłam coś w plecach i wolałam odpuścić. Sobota: 1. Pancakes gryczano-ryżowe z polewą z wheya 2. Rosół, mięso z rosołu 3. Ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, frytki z ziemniaków spacer 4km Niedziela: 1.Jajecznica, masło, keto bułka 2. Udko z kaczki, ziemniaki, ogórki 3. ciasto z mąki kukurydzianej 4. Karp, [...]

[...] wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 12x2/12x2/12x2/12x2 Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze :-) 1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny 2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka 3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe 4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki

[...] borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. owsianko-jaglanka, maliny, borówki, orzechy, białko, mini knopers 2. Kurczak w sosie sojowym, papryka, makaron sojowy 3. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosołu. Trochę lodów z malinami 4. Pizza ryżowo-gryczana, parówka z indyka, parmezan dziś się udało iść na [...]

[...] Warzywa: kalafior, fasola szparagowa, pieczarki + 1 kawa http://img846.imageshack.us/img846/9518/dieta20120908.png Warzywa: papryka, bakłażan, cukinia, cebula + 2 kawy http://img844.imageshack.us/img844/2086/dieta20120909.png Warzywa: brokuły, sałaty + 1 kawa Niedziela trening PULL: A) Martwy [...]

DZIEŃ 2/85 - NT MISKA: 2060 kcal 128/84/176 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-01 Warzywa: ogórek, kapusta kiszona, papryka, brokuły, fasolka szparagowa Inne: omega 3, melisa, herbata biała DZIEŃ 3/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 9x35 8x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 [...]

Tydzień 5. DNT, 11.11.2014 Jak to co 2. dzień, odpoczynek. Może jutro uda się wyjść na łyżwy.8-) Micha: +sporo wody, drożdże, herbata, kawa, pokrzywa +kalafior, pomidory, papryka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ee91919c46453a8db68af3f69196e3.png DT 14., 12.11.2014 Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 10x65, [...]

[...] ogórkiem kiszonym, miksem sałat, serem goudą i ketchupem z dyni i pomidorów- 608 kcal Obiad: Tagiatelle z kurczakiem (skład: kurczak, cukinia, pomidory suszone w oleju, papryka czerwona, cebula, papryka chilli, oliwa z oliwek, śmietana 18%) + makaron pełnoziarnisty + gouda + na zagryzkę 3 kostki czekolady - 668 kcal Kolacja: Kakao na mleku [...]

[...] :-D Telefon dotarł, foty jedzonka wreszcie będę mogła pstrykać 8-) Uzupełnienie treningów i mich. 23.09.2015 wolne 8-) Warzywa: pomidor, cebula, rzodkiew, ogórek zielony, papryka 24.09.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce [...]

Hejo :-) Tak jak przypuszczałam codziennych raportów nie będzie. Z dwojga złego lepsze zbiorowe niż żadne. Fotki będą jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam [...]

oki postarałem się to zmienić o to co mi wyszlo: 7.30 Jaja kurze całe 180 Ser twarogowy półtłusty 50 Rzodkiewka 20 Chleb baltonowski 30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 razem: 295/32/18 12.30 Orzechy włoskie 20 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Whey Protein 80 30 Chleb baltonowski 30 razem:30/35/21 [...]

17.07.2011 niedziela trening siłowy Waga: 68 kg DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, papryka żółta 2) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50 g, papryka czerwona/ foto trening siłowy 3) banan, nektarynka 4) mięso z uda kurzego, ryz brązowy 50g, fasolka, kalafior/ foto 5) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek + kawa słodka, 2 kostki gorzkiej czeko [...]