kurczak

[...] dnia przy takiej aktywności to i tak nie za wiele Białko 2g/kg masy ciała To na początek (mowa tylko o zwierzęcym i taki wliczamy do bilansu) Co jemy: Ryby (każda dobra) kurczak/indyk, jajka (najlepiej na śniadanie) twaróg (to najlepiej na noc) odzywka białkowa jeżeli jest taka potrzeba Wszystko jak najkrócej poddawane procesowi obróbki, [...]

Dieta jest następująca (może nie idealna - ale dostosowana do pracy): przed 7.00 -- jajko, 50gram płatków owsianych, 2-3 orzechy włoskie 9.00 - kanapka - z pieczoną piersią kurczaka 12.00 - obiad stołówkowy - najczęściej jakiś kurczak , warzywka ,i czasami jeśli jest to też kasza po 15.00 - ryż brązowy i pierś trening po : znów ryż tylko, że [...]

[...] jagody itp. - tu akurat bardziej chodzi o walory smakowe ;P) Nie jem żadnego mięsa bo z rana po prostu nie mam na to ochoty zwłaszcza, że mięcho obciąża żołądek II. Obiad: kurczak z ryżem, pierś z kurczaka z ryżem/kluskami/ spaghetti/ mielony z ziemniakami. Ogólnie to ma być mięso + "zapychacz". Dobrze jest to uzupełnić jakimś [...]

[...] redukcji, czy jakoś tak bo mam dalsze pytanie. Sugerując się Waszymi wskazówkami ułożyłem dietę na 2700 kcal i prosiłbym o ocenę. Dieta oczywiście będzie urozmaicana, kurczak będzie wymienny na wieprzowinę czasami wołowinę i ryby (zazwyczaj mrożone i czasem wędzone - wiem nie za dużo). Węgle to głównie kasze i ryże, ale jak widać dodaje [...]

[...] 20 3,2 12,06 3,6 130,2 2) Chleb żytniWileński: 85 3,74 1,275 44,455 192,95 Pomidor: 106 0,954 0,212 3,816 15,9 Szynka kurczak: 48 10,176 0,576 0,096 47,04 Oliwa z oliwek: 20 0 19,92 0 177,8 Ogórek: 300 2,1 0,3 8,7 42 3) [...]

W smaku, zwłaszcza ze śmietaną- powala... Od czasu, kiedy zrobiłem je pierwszy raz dosłownie uzależniłem się jak od kebaba, muszę to zjeść raz na jakiś czas! Najwięcej roboty z naleśnikami, farsz robię GÓRA 15/20min. (kurczak studzi się w 3 minutki przy oknie). Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to polecam :TEN PRZEPISIK}:-(

mąka orkiszowa, mleko, jajka, kurczak - źródło białka

[...] Ci to potrzebne w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T - nie znam supla w ogóle. co do diety. zostawia wiele do życzenia. kurczak z ryżem to nie jedyny posiłek jaki można jeść :-) wywal panierke na mięsie!! dorzuć zdowych tłuszczy. zamieniaj kuraka na inne rodzaje mięs, tak samo jak źródło węgli [...]

Sniv wielkie dzieki Ja juz naprawde niewiem gdzie moge "wcisnac"wiecej bialka?! Jem do kazdego posilku...w zyciu tyle twarogu i jajek nie jadlam co obecnie Na pewno bede musiala dodac do obiadu chude mieso-kurczak lub indyk. I z kolacja musze pokombinowac.

mam juz najszybsze danie, czyli kurczak, ryz, warzywa + cola zero :-D

[...] na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i [...]

[...] nie jesz? żadnych? Psychiczna bariera? Czy jakiś problem natury somatycznej? Ewentualnie pokaż jak jesz teraz w firmie zrzutu z dziennika potreningu. Białko w proszku to jak kurczak w proszku, dawkuje się toto wg niedoborów w diecie, a żeby wiedzieć, czy są niedobory, trzeba wiedzieć, jak dieta wygląda. Przydalaby się też ankiera działu, bo nie [...]

Racja, stare mity i posiłki typu kurczak+ryż+brokuł 3-4x ed odchodzą :-)) Sporo w tym Twojej pracy i osób, które się na prawdę znają Ja ogarnąłem się z tym ryżem dopiero po przeczytaniu Twoje artu "Clean Food vx IIFYM" i "Oszukane posiłki" Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-03 17:54:09

[...] 5x20kg 5x20kg 5x22kg 5x22kg 5x24kg C-3. Czachołamacze 5x27kg 5x27kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - makaron 200g + kurczak 200g + sos, lód 220ml - kisiel, jabłko 250g, winogrona 300g - twaróg półtłusty 200g + wiórki kokosowe 20g + otręby 40g + śmietana 18% 100g Suma: [...]

[...] C-2. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5x6sz 5x7sz 5x7sz 5x8sz 5x8sz 5x8sz Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - 2 kawałki pizzy domowej roboty, szynka z piersi kurczaka 100g - ryż 100g + kurczak 200g + sos, wafelki 40g, - budyń, jabłko 200g - serek 130g, ciastko 50g - pierś z kurczaka 100g, ser żółty 60g Suma: [...]

[...] siedząc 10x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 7. Uginanie ramion ze sztangą 10x27kg 8x33kg 8x33kg 8. Czachołamacze 2-3s x 10x33kg 8x33kg 8x33kg Dieta okno 13:30-22 - mięso z ud kurczaka 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki pizzy domowej roboty, - ryż + [...]

[...] dzisiaj 35kg a nie 30kg jak ostatnio. ;-) po treningu nie robiłam aero, bo miałam zajęcia na basenie. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (po treningu od razu na zajęcia więc coś po drodze trzeba było zjeść) III 3 jajka, ciemne pieczywo IV kurczak z ryżem V whey C-6

[...] ;-) coś się dzieje więc zapierdzielamy dalej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eda5d70f4fb4909b0431fb7c053227e.jpg suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-19 11:12:49

[...] min orbi, 20 min bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I FA so good II serek wiejski, ciemne pieczywo III 3 jajka, ciemne pieczywo IV kurczak z ryżem V białko trening bdb. :-P przed zjadłam batona i więcej siły było. ;-) co do jedzenia to taki jest plan, ale zaraz lecę na basen poćwiczyć nieszczęsne [...]

[...] - bieżnia na dzisiaj tyle, wczoraj w końcu jakiś postęp na basenie. :-D resztę dnia spędzę na nauce gdyż zaczął się najgorszy czas na uczelni, zaliczenie za zaliczeniem. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski III kurczak z ryżem + warzywa IV sałatka z tuńczyka V białko