kurczak

[...] 12x6kg / 11x6kg +20min marsz na max nachyleniu MICHA: nieliczona, jak zwykle ok. 2500kcal 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Zrobiłam kontrolne zdjęcia tyłka i został oceniony jako okrągły, duży i [...]

[...] 12x20kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: nieliczona ok. 2400kcal 1. placek owsiany z bananem 2. soczewica, kurczak, masło, warzywa - ok. 1000kcal %-) trening 3. placek owsiany z brzoskwiniami, bananem i wiórkami kokosowymi suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Trochę [...]

[...] nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA: 2300kcal 140/90/220 1. placek owsiany z mango, bananem, nektarynką i wiórkami kokosowymi 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 3. jak 1 4. jak 2 suple:omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Nawet michę policzyłam, szaleństwo %-) :-P

[...] MICHA: 2247kcal, 141g (25%) białko, 82g (33%) tłuszcze, 224g (40%) węglowodany 1. placek z mąki ryżowej z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. placek z mąki ryżowej z bananem, morelą i wiórkami kokosowymi 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa suple się skończyły, więc już nie będzie :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-06-17 13:40:14

[...] czereśni 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wiórkami kokosowymi i siemię lniane trening 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków [...]

19.06.2013 DNT Potruchtać pójdę, pewnie z 30 min wyjdzie. :-) MICHA: 1983kcal, 147g (30%) białko, 76g (34%) tłuszcze, 170g (34%) węglowodany 1. placek owsiany z nekatrynkami, wiórkami kokosowymi 2. placek owsiany z bananem bieg 3. ryż brązowy, jaja, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa Gorąco jest, jeść się nie chce..

[...] 7. Wyciąganie hantla zza głowy 2x 10-12 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x12,5kg / 12x12,5kg 10x12,5kg / 10x12,5kg +18min orbi MICHA: 2274kcal, 147g (26%) białko, 95g (38%) tłuszcze, 201g (35%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem trening 2. placek owsiany z mango, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 3. 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa 5. jaja, warzywa

[...] a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: 2149kcal, 142g (26%) białko, 84g (35%) tłuszcze, 205g (38%) węglowodany 1. placek owsany z bananem, mango, twrogiem, kakao i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ,4. ryż brązowy, kurczak, jabłko I wody tyle, że pół dnia spędzam w łazience.. Upały mi nie służą :-P

[...] tłuszcze, 149g (30%) węglowodany Podliczyłam dopiero na wieczór, mało węgli wyszło, ale upał mnie wykańcza. Najchętniej cały dzień bym spała :-P 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pizza na cieście z cukini i mąki żytniej z mozzarellą, kurczakiem i warzywami, jabłko 3. jaja, masło, warzywa bieg 4. kurczak, jaja, warzywa, banan

[...] 2202kcal, 130g (24%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 210g (38%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkami 2. grahamka z serem żółtym 3. , 4. placki owsiane z bananem i wiórkami kokosowymi 5. kurczak, warzywa Szalony dzień.. Wielkie pakowanie i wyjazd do domu. :-D Będzie mały problem z siłką na mojej wiosce, no ale będę kombinować :-)):-P

27.06.2013 DNT Ale bardzo aktywny :-) MICHA: 1976kcal, 117g (24%) białko, 104g (47%) tłuszcze, 154g (31%) węglowodany + mamine gołąbki 1. placek owsiany z jabłkiem 2. placek żytni z serem żółtym i warzywami 3. gołąbki 4. jak 2 5. kurczak, jabłko, warzywa

maxwell co tutaj taka cisza? kurczak w usta i na siłownie! ;)

[...] płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 15:00 -------------------------- 19:00 kurczak 500g. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. ___________________________________________ Trening męczący ale tak być powinno dzisiaj niezłe zakwasy.;-) [...]

[...] najlepsze wyjście dla siebie Forma na lato jako taka się robi. Teraz jest ujemny bilans KCAL wszystko przez to że nie mogę dużo zjeść. Po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Rano owsianka, na obiad kurczak i potem już coś lekkiego.:-) Cały czas poznaje swoje ciało więc staram się zauważać co na mnie działa a co nie. :-) Dzięki że wpadłeś.

[...] I posiłek: płatki owsiane 150g, mleko 350ml 2%, kakao wedel, rodzynki około 20g, wiórki kokosowe 2 łyżki stołowe, 6kromek chleba białego z serem żółtym. II posiłek: pierś z kurczaka 400g w sosie do bolognese, pomidor cały, ogórek połowa nie znam gramatury. III posiłek: prażonki talerz mały. mleko 250ml. IV posiłek: pierogi z mięsem i kapustą 7 [...]

[...] za dużo. Ugh, chyba najwyższy czas się skupić... TRENING DNT ok. 4,3 km w 24:30. Krótko, szybko, konkretnie. Tak lubię! DIETA + woda, herbata + papryka, sałata, ogórek http://oi57.tinypic.com/ajldub.jpg Ten ostatni posiłek to miała być tortilla, a wyszedł poszarpany, rozwalony naleśnik, fasolowa paćka i kurczak posypane serem :)) Jestę kucharką

[...] niedźwiedzia, wilka od jedzenia mięsa. Człowiek to istota mięsożerna już samo to że jednak na samych warzywkach się nie przeżyje a trzeba swoją dietę wzbogacać o jaja (z nich mógł być kurczak przecież), mleko powinno przemówić do rozsądku iż organizm nie jest w stanie prawidłowo się rozwijać i funkcjonować bez białka pochodzenia zwierzęcego

dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

[...] wadze +3kg ale kij tam... nie przejmuje sie bardzo :D Od dziś ruszam z dietą! Kiedyś trzeba! Jeszcze prawdopodobnie odstępstwo od diety bedzie w sylwka, a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D

[...] a tak to postaram się ogarnąc Po co ta wypiska? Żeby się zmotywować, do diety miałem wrócić wczoraj... przedwczoraj... ale ten makowiec tak ładnie patrzył :D Teraz koniec! :D Ryż + kurczak! :D No to u mnie podobnie ale chyba coś mi się żołądek skurczył i nie zjadłem tyle ile chciałem :( Teraz też wracam do diety! Wreszcie jakąś rozpisałem :)