carb

Co sie dzieje z nadmiarem bialka na dietach low carb na mase z ww na poziomie 120-130g? Czy warto poprobowac z wieksza iloscia(3+ g/kg)?

Ostatnio jadłem ok. ~3400 kcal bez wliczonych warzyw itd i zauważyłem wysoki skok wagi w tydzień. Na 3000 nic mi nie szło, więc przerzucam się na 3200, ale nie wydaje mi sie ze jak jadlem 3400 to sie bardzo zalalem. Aha nie zdziw się że tyle kcal, bo na LOW CARB bilans dodani jest między 800-1200kcal potrzebny. Teraz będę miał jakieś +900, [...]

co jesc przed treningiem i przed bieganiem na Low carb? bialko i? ww zlozone, tluszcze np z boczku, czy co? i ile ww sie zuzywa w jednej serii treningowej ? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-16 16:38:22

s.m.p.a.uś pomóż pliz 94/95 kg 190cm 24lat cel masa 1. czy taka dieta carb cycling może być? high 4033kcal ww 4,9 mod 3732kcal ww 4,4 low 3356kcal ww 3,4 2. zapotrzebowanie łatwym wzorem 94x24x1,5=3384 więc to normalne czy niedobrze że w dzień low jestem głodny i podjadam np. jabłka itp ? 3. do kcal wliczone jest białko roślinne, właściwie?

No bo podwyższyłem zaledwie do 2 woreczków i już mam kilka dolegliwości co miałem wcześniej przy high carb. Powoli mam zamiar wprowadzać. Ale teraz tak szczerze, czy będzie to na pewno lepsze wyjście niż kontynuowanie tamtego low carba(4kg+ i w pasie z 1 cm+ tylko). Edit: nie było pytania, mam za to kolejne, ostatnie. Czy ligawa wołowa może być [...]

[...] budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. Czy coś innego :P, domyślam sie nawet co, ale to jest temat z pojedynczymi pytaniami a nie z elaboratami,które mam w zwyczaju tworzyć.

To ma być low carb? Jeśli tak, to 1/1/1 optymalnie. Zdecydowanie za dużo wielonienasyconych.

elo 1. Jeżeli ćwiczę w domu w piwnicy to robić sobie jakiś koktaj po treningowy czy zwykły posiłek? 2. Przed HITT dać ww czy nie jeżeli jestem na low carb?

Jak jest nadmiar na pewno pójdzie tyle że jeżeli byłbyś na typowym low carb powinieneś dać większą nadwyżkę kalorii i może iść wolniej ale lepszej jakości w prawdzie dużo zależy od organizmu.

węgle na 4,1g/kg to raczej nie jest low carb :). Tylko mnie ździwiło właśnie, że pomimo nadmiaru kcal waga spadła o 0,5 (czyli tyle ile na redukcji średnio traciłem, no może ciut mniej :D) Dałem 3,1k sie zobaczy za tydzień. edit // no właśnie to zrobiłem już :) Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-05-31 09:55:12

Spożywam 1,5kg owoców dziennie na diecie LOW Carb..czy warto ograniczyc fruktoze z owoców i zastąpić witaminy suplementami ? WW z owoców max 50gr dziennie + suplementy witaminowe...czy pozostać przy 130 gr ww z owoców i witaminy dostarczać tylko z owoców ?..jestem na 12% BF i zatrzymałem się...waga 81 , białko-2,7 tłuszcze-1,3 ww-0,9..1,3

siłacz0000 kup najzwykleją elektroniczną bez udziwnień fireek coś chyba cienkie to low carb skoro tyle owoców ..... 19Deiv91 zacznij od 3000 i obserwuj

Kobryn po tak ostrej redukcji wchodź stopniowo na wyższe podaże kcal, dodawaj co tydzień np 25 kcal chociaż można więcej jeśli jest taka potrzeba proponuję dietę carb-cycling idealnie opasuje do Ciebie Twojej budowy i celów coś tak tłuszczyku wpadne na masie cóż bez tego mięśni nie zbudujesz, później zrobisz następną redukcję odsłaniając zbudowane [...]

[...] żeby wyjść na zero z wagą Voolcanoo biały ryż to syf (indeks glikemiczny), ziemniaków też jakoś nie bardzo lubię ale odpowiedź to tak można zamienić Arros jeśli pytasz o carb cycling to najwięcej żarcia (ww) tam gdzie najcięższe treningi, białko codziennie tak samo squixy tłuszcz spowalnia wchłanianie, to co ma niski indeks glikemiczny [...]

czy na dietach low carb (w tym lc na masę) wliczać w ogólne ww te które pochodzą z warzyw i owoców? pytam bo np. wiele osób nie wlicza kcal z warzyw do dziennego bilansu;)

czy warto na low carb dodać np olej sezamowy do(a właściwie obok) oliwy z oliwek? ułatwiłoby mi to zachowanie propocji 1:2:1... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-13 11:46:56

Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;)

Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;) Konamb 8 ty na UD2 leci i mowi ze super :-P

Bez "mondrzenia sie" prosze %-) jak ma byc dzien high carb/low fat to licza sie zrodla tluszczu suma sumarum wiec jedno zoltko robi roznice. Bede mial chwile to pokombinuje.

Myślę nad dalszą walką z nadmiarem fatu Tyle, że chciałbym spróbować czegoś innego niż vlcd Może carb cykling? Nie ukrywam, że mam mętlik w głowie jak to teraz sobie poukładać Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-27 06:54:11