POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

możesz zwiększać

Ilość tłuszczy nie jest u Ciebie za mała ?
Staraj się przynajmniej 30% dawać, jeśli jest mniej to zwiększ właśnie tłuszcze.

gdzie mogę znaleźć tabelę z ilością kwasów omega 3:6:9 w poszczególnych produktach?

http://www.nutritiondata.com/tools/nutrient-search 

@smpa : miałeś racje z tym brakiem kcal (przez to sie budze w nocy). Dzisiaj po raz pierwszy obudziłem sie ze ssaniem w żołądku. Dziwne, że redukowałem sie na 2.3k kcal i szło, a po 6 dniach od zakonczenia redukcji wrzuciłem 2.9k ,trzymałem miche tydzień, staje dzisiaj na wage a tu mniej niż tydzień temu oO.

Co rodzi następne pytanie: mam T 1,7 W 4,1. Jak robiłem pierwszą masówke, to zarzuciłem 1g T a 6g W. Jest to możliwe, że pomimo nadmiaru kcal, nic nie pójdzie bo ten nadmiar musi pochodzić z węgli? Czy nie ma bata i trza czekać :)?

Jak jest nadmiar na pewno pójdzie tyle że jeżeli byłbyś na typowym low carb powinieneś dać większą nadwyżkę kalorii i może iść wolniej ale lepszej jakości w prawdzie dużo zależy od organizmu.

podbij teraz trochę te ww

węgle na 4,1g/kg to raczej nie jest low carb :). Tylko mnie ździwiło właśnie, że pomimo nadmiaru kcal waga spadła o 0,5 (czyli tyle ile na redukcji średnio traciłem, no może ciut mniej :D)

Dałem 3,1k sie zobaczy za tydzień.

edit // no właśnie to zrobiłem już :)

Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-05-31 09:55:12

3,1?

3,1k kcal
a węgle dałem na 4,8g /kg

źle sie wyraziłem ;]