carb

Przejscie na utylizacjie tluszczu i czerpanie zniego energi moze trwac do 14 dni dlatego czlowiek jest oslabiony ale to mija ja polecam low-carb no i jeszcze trening oporowy

[...] dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś organizm musi się przestawić. No ale najpierw [...]

[...] siłowni :3 Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka poz/skos gryf 150 cm 2x gryf 45 cm 80 kg ciężaru,worek treningowy,drążek Dieta :low carb Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :mam zamiar uzupełnić białko w diecie odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan:FBW

3 ale czego ? I te dni treningowe napisz jakie masz. Low carb w tym wieku to moim zdaniem głupi pomysł.

3 miesiące,pon,środa,piątek a z tym low carb to nie do końca prawda bo ja tylko jem malo weglowodanow,duzo białka i troche tluszczy wielonienasyconych ;]

trochę duże slipki. tAK NA POWAŻNIE to po jakiego Ci low carb na mase jak jesteś szczupły i po co tyle białka? zastosuj zbilansowaną masówkę.

dowali bialka, troche dobrego fatu, low carb i juz ma dodatni bilans

Przeczytaj posty podwieszone i ułóż zgodnie z założeniami. Jak cię podlewają węgle to możesz spróbować Low Carb.

Diety low carb są przeznaczone głównie dla tych, którzy mają problem ze zdobywaniem czystej masy mięśniowej, Ciebie to nie dotyczy. Jeżeli jesteś ekto 2600kcal może okazać się mało, więc nie trzymaj się sztywno tego schematu i obserwuj jak się zachowuje organizm. Daj na start :5g/kg węgli , 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu - wyjdzie +/- 2600 kcal. [...]

re: Wiesz chodziło mi o to że 70-80 % suckesu to dieta.. ja miałem namyśli wyliczanki co do grama a mi chodzi o robienie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu stosowałem carb cycling i inne bajery tłuszczowej oczywiście było dobrze lecz masa nie ruszyła do przodu specjalnie tylko jak zmieniałem treningi i bawiłem się planem a dieta ta sama dzięki [...]

qaz - chyba z tych moich kartek o carb. cycl. co pisałem w inso z tym 3,2g białka :D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-02-05 11:53:37

ja jestem pewien że po 3g białka idzie w beben! na carb. cycyling pewnie też bedzie ok.3g u mnie. po prostu lubie wcinać wołowinke :D boogie - nie zgodze sie! nie chodzi o utrzymywanie budulca, tylko wykorzystanie tego ze białko w ok. 50% zamienia się w glukoze!! Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-02-05 11:57:56

Zrozum, że bez diety nic nie osiągniesz. Za ten swoisty low carb i podejście do treningu odpocznij 2 tygodnie.

[...] Z tego co piszesz masz ~300 g białka, 50 g ww i kilkadziesiąt g fatu. Plus minus wychodzi1800-1900 kcal czyli śmierć głodowa po niedługim czasie. Dieta bez ww ma sens ale nie jako głodówka. Bilans energetyczny należy uzupełnić tłuszczami ale też trzeba zrobić to z głową. Zero carb nie dla każdego, poza tym trzeba czasu by nauczyć się żyć bez ww.

jw. chociaz ja na ckd nie lecialem ale jak redukowalem na carb cycling na soku i naprawde szlo tam nieduzo ww to wygladalem kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem [...]

napewno bedzie ok tylko moj bład to poprostu zbyt niskie ustawienie ww. w ciezkie treningi dawalem ok 200g ww. w lekkie 100, a w dni bez treningu 50 z rana a potem nic. bede masowal tez na carb cycling tyle ze tylko podzial na treningowe i nietreningowe i planuje dac 450 w treningowe. 200-250 w nietreningowe. moja waga ok 100kg

raczej w tym kontekscie nie pomoga zbytnio. tutaj bardziej trzeba zadbac o funkcje trawienne organizmu, jak i usprawnic działanie gopodarki glukozowej, poprzed odpowiendie wsparcie dietetyczne, jak np skorzystanie z diety typu low carb

5g/kgmc wegli to high carb ?

Wodyn - hęę ? Kamsonik - no a co, low carb ? dobra powiedzmy ze medium w porywach do high Likwidator - tematy sie czyta po calosciach a nie tylko tytulach tematów

to niedobrze.... poczytaj duzo o low carb