cykl bez węglowodanów

...

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Miał na myśli 30-40 min aero po treningu siłowym. IMO za dużo, 20-30 max wystarczy jako afterburning.

Z tego co piszesz masz ~300 g białka, 50 g ww i kilkadziesiąt g fatu. Plus minus wychodzi1800-1900 kcal czyli śmierć głodowa po niedługim czasie.

Dieta bez ww ma sens ale nie jako głodówka. Bilans energetyczny należy uzupełnić tłuszczami ale też trzeba zrobić to z głową. Zero carb nie dla każdego, poza tym trzeba czasu by nauczyć się żyć bez ww.

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

szkoda srodków ktore wymieniles czyli megavol i trenavol na cyklu bez ww. akurat na tych 2 ph nawet z ww raczej ciezko sie zalac. wiec ja bym zdecydowanie dal tych ww, rano i okolotreningowo zwlaszcza

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580

ja dodam od siebie tyle co sam zauważyłem będąc na CKD, baaardzo płasko się czułem, no w ogóle chooyowo

leciało 50-100propa do tego, wytrzymałem 3tyg, potem musiałem zmienić diete. Już nigdy ckd, wegle musza być, wole dodac aero hiita czy kompleksy metaboliczne.

pozdro

manipulowanie węglami.

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

jw. chociaz ja na ckd nie lecialem ale jak redukowalem na carb cycling na soku i naprawde szlo tam nieduzo ww to wygladalem kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem wiekszy na offie niz na bombie. ale ogolnie to i tak mi sie zdaje ze przez to obciecie ww gorzej na tej redukcji wyszedlem.

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580

@tomczers17 ja teraz chcę testować CC, z tym że wybrałem opcje "masowania", ja to było u Cb bo nie chce popełnić znowu jakiegoś błędu. Rozmawiałem z paroma osobami i niby dobrze CC się sprawuje.

będę lekko mete szamał do tego.

manipulowanie węglami.

...

tomczers17

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608

napewno bedzie ok tylko moj bład to poprostu zbyt niskie ustawienie ww. w ciezkie treningi dawalem ok 200g ww. w lekkie 100, a w dni bez treningu 50 z rana a potem nic.
bede masowal tez na carb cycling tyle ze tylko podzial na treningowe i nietreningowe i planuje dac 450 w treningowe. 200-250 w nietreningowe. moja waga ok 100kg

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580

no ja mam umiarkowane na 230 wysokie 297 niski 172, no ale ważę 78kg, 11kg mniej niz na początku wakacji

ahh ten odpoczynek

dobra nie mące już w temacie.

pozdro

manipulowanie węglami.

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261568

A tak przy okazji to polecam UD 2

lece teraz na niej i na ladowaniach jem sobie delicje, ciastka, kit-katy, liony twixy itd

paczke chipsow nawet wyebalem(150g) i tak co tydzien

Kiedys na ladowaniu przesadzilem bo zamiast 24h trwalo 4dni i szly caly czas pizze i slodkie rzeczy i pociagnelo mi 10kg z czego 7 bylo juz po 2 dniach ale nie zalalo jakos strasznie - jedynie bylem tydzien do tylu tzn bf taki jak tydzien wczesniej

mimo wszystko zalecam nie przekraczac na ladowaniu tych "ksiązkowych" 50g tluszczu

P E R F E C T B E A S T

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15580

jest gdzies to na forum dobrze opisane ? bo to co znajduje to 'smieci' jakieś.

manipulowanie węglami.

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261568

najlepiej przeczytac ksiazke, po wpisaniu w google wyskoczy pdf, jest nawet tlumaczenie na pl i polecam tez zajrzec do dziennikow treningowych tam paru chlopwkow to lecialo

a ja tymczasem żegnam panstwa i ide zjesc Twixa oraz 100g ryzu oblanego jogurtem z posiekanymi kawałkami banana