Trudno powiedzieć jak będzie najlepiej. Kombinuj tak byś nie łapał za dużo tłuszczu. Na masie i tak Ci trochę wejdzie, ale możesz zrobić np carb cycling, czyli rotację węglowodanami z podziałem na dni niskie, średnie i wysokie. Poszukaj na forum art na ten temat.
[...] sobie kuraka na oliwie z oliwek na teflonie to tej oliwy nic się nie wlicza do bilansu? Jeśli chodzi o aero to wykonuje je na naprawde dobrych obrotach, na najcięższym obciązeniu śrendia prędkość sesji wynosi około 42km/h. Czytałem wczoraj o carb-cycling i wydaję mi się że za około 2tygodnie spróbuję przejść na tą dietę, ale ile na plus ustawic?
Nie miałem na myśli takiego mrozu.... biegam do -5 stopni kuruj się Co do ww sens jest spójrz choćby na diety carb cyclining Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-23 21:09:29
No to zostaje mi tylko dietka low carb :( sniadanie 7-8 jajecznica, oliwa, pomidor w szkole: 11-12 Pieczone mieso (indyk,lopatka z wieprzowiny) i to na chleb - chleb ze zdrowej zywnosci, bez zakwsu bez drozdzy. MIgadaly Po szkole/przed treninigiem: 14-15 filet pieczony, moze raz kiedys smazony + oliwa i jezeli to bedzie dzien treningowy to [...]
potrzebuje zredukowac około 5 kg w trzy miesiace jak najszyciej to osiagnac. tzn jaka dieta low carb czy odwrotnie wollałbym nie miec w diecie za duzo tłuszczy:]
Czyli przejść z Low Carb na Very low calorie diet i dodać do suplementacji (białko+bcaa) booster testosteronu? W sumie jestem ze swojego ciała zadowolony ,tylko ta lipomastia mnie denerwuje...
Ok dzięki wielkie Mateusz-gr, doczytam trochę o vlc i zastosuje ją zmieniając ją za low carb. Spróbuje się jeszcze bardziej wysuszyć :P - sog oczywiście ;-) Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś porady i opinie to z pewnością nie zostaną przeze mnie zignorowane :-) Z chęcią zobaczę zdanie też innych ;-)
[...] zapytam jako ze nigdzie nie znalazlem konkretnej odpowiedzi, trenuje SW i moim celem na chwile obecna jest "odtluszczenie" oraz zjechania co nieco z wagi (stosuje diete low-carb) - zaznaczam tutaj ze stosowalem kiedys termogeniki i na chwile obecna wole probowac inna droga, stad tez pytanie czy to bialko nadaje sie jako suplement diety? Bo w [...]
****a widzicie jego diete? 30g owsianych ? co to jest? Polecam Ci dietę Low Carb. Poczytaj o niej. Dodaj aeroby po siłowni 30 min a jeśli nie masz siłowni 45-60 min zmiennych na hiit. i samo poleci,potem jak juz nie idzie mozesz walnąć spalacz.
możesz zastosowac diete Low Carb, lub dorzucic hiit/aeroby do zwykłej masówki jesli sie szybko zatłuszczasz (bynajmniej tak ostatnio radził Skalar-Moderator )