bez bialka

[...] na redukcji tkanki tłuszczowej wraz z poprawą wyrazistości umięśnienia, po czym stopniowo w kolejnych cyklach chcę przechodzić w tryb budowania suchej masy mięśniowej, bez efektu otłuszczenia (choć wiem,że całkowite wyeliminowanie tego efektu jest prawie niemożliwe) 6) Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w [...]

wg kalkulatora : Współczynnik BMR 2005.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3109.25 Węglowodany 55% 1710.09kcal = 427.52gram Białko 15%% 466.39kcal = 116.6gram Tluszcz 30% 932.78kcal = 103.64gram wg diety : Kcal 2275 + no explode + prostar 100% whey protein + zma Białka 134 + jw Tluszcz 84 + jw Węglowodany 240 + jw Bez uwzglednienia poprawek w diecie, a [...]

[...] + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : http://imgup.pl/di/ZYEH/bez-tytu-u.jpg wiem wiem, tluszcze... one ogolnie sa troszke wieksze, poniewaz np schaba smaze na oliwie z oliwek, jezeli cos pieke to rowniez polewam to oliwa, chleb [...]

1) bez wpc nie jestem w stanie osiagnac limitu białka :) (czy nie mam go za duzo ?) 2) nie moge jesc platkow owsianych poniewaz zbiera mi sie po nich na wymioty xD (musialem napisac wprost) co moglbym ew zamiast tego ? 3) na kolacje 50ml mleka do rozdrobnienia twarogu :) wtedy jest bardziej zjadliwy :) czy to bardzo zaszkodzi ? a na posilek po [...]

[...] miare ludzkie- nie mam ambicji zawodow-kulturystycznych takze odrzucam scisle rezimy typu wagowe etc. zdr. zapomnailem napisac o celu : dieta oczywiscie na mase. narazie bez kreatyn, stackow saa i tego typu dopalaczy DORZUCAJ DO DIETY WIECEJ WARZYW O-3 I ZA MALO AMSZ CHYBA BIALKA W TEJ DIECIE OBLICZ SOBIE DOKALDNIE BTW!BO Z TYM COS MARNIE [...]

[...] źródło białka, zapewnisz wtedy podaż białka przez całą dobę organizmowi. Nie znalazłem tutaj informacji o porach treningu. Mam nadzieje, że po prostu zapomniałeś napisać, bez treningu i z dietą masową zalejesz się tłuszczem. Musisz uwzględnić pory ćwiczeń przy układaniu diety, gdyż posiłek przed i po treningu nie powinien zawierać dużej ilości [...]

[...] ponad 3 kg białka w ciemno to jednak ryzyko, ale z drugiej strony na pewno nawet jeśli nie będzie Ci smakować nie będzie aż tak źle żebyś nie mógł go wypić po prostu bez przyjemności :-P niby ryzyko ale tak jak zostało wyżej napisane jeśli nie zatrzymali się ze smakami parę lat temu to zapewne spokojnie da się wypić...taka mam nadzueke bo [...]

[...] lniany, tran itp. Jak nic się nie będzie działo po 2 tygodniach to podbijcie kcal o kolejne 500, potem w razie czego kolejne i musi ruszyć. Niech zrezygnuje też z aerobów bo bez sensu spala dodatkowe kalorie. Jeżeli faktycznie już nic się nie sprawdzi (w co mocno wątpię) to zróbcie mu jakiś standardowy cykl na metce albo teściu. Zmieniony przez - [...]

Tadeusz nie obraź się, ale przy takiej podaży białka i praktycznie treningu o charakterze podrzuć, pomahaj, bez ławeczki, bez drążeczka i o niskiej częstotliwośći w dodatku rozłożone na mniej posiłku to niestety w twym organizmie może w najlepszym przypadku dojść do zachwiania równowagi w organizmie i / lub lekkiego przebiałczenia jeśli byś się [...]

[...] kilka lat i nie będzie na to szans Chcę zaokrąglić kształty tkanką mięśniową i spalić resztę tłuszczu. Bez dziennika nie udało mi się go osiągnać. Po kilku miesiącach bez efektów postanowiłam spróbować w ten sposób. Dla uporządkowania myśli, dla motywacji i dla rad specjalistów, które są dla mnie bezcenne. Spędziłam kilka dni na [...]

[...] tez daja znać o sobie - pisząc to jestem cały mokry - nie żeby sie ze mnie lało ale jestem spocony - a zawsze mi było zimno w domu. I na szczęscie odbyło sie (jak na razie) bez żadnych sensacji/rewolucji żołądkowych - i mam nadzieje że tak będzie cłały czas- choc zawsze srake miałem przez kilka dni. Tylko przez ten tydzień nie biore narazie [...]

jeden kaps - jest w sam raz (jak dla mnie) - dwa to juz rzeźnia, masacra i ostre sajdy!! dzisaj dzień bez treningu. Własnie kończe ostatni posiłek przed snem: 125g syra 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i woda 15ml oliwy + kapsy ...i lulu a potem 3 dni wolnego od pracy....****a wkońcu!!

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata postaraj się zrezygnować z mleka, jako źródło zdrowych tłuszczy dodaj trochę(bez szaleństw z ilością, bo masz tez tłuszcze z jajek) orzechów włoskich i siemia lnianego - urozmaici to też smak owsianki. 2 jajka to trochę mało, proponowałbym 2 jajka całe(najlepiej na miękko!) i z [...]

[...] jakiś inny węgiel prosty). Ogólnie trochę za mało ale mój organizm ma dość mocne zdolności antykataboliczne więc spadło mi tylko w pasie a reszta została praktycznie bez zmian. W każdym razie zamierzam trochę do diety dodać kcal mianowicie mięso zwiększę do 700-800g a twaróg do 250g i dodam rano porcje białka z 25g, więc powinno być okey [...]

1. pomper z weglami ... nie mialem nawet w rece.. raczej patrze na te z mala iloscia lub bez wegli w skladzie...nie usmiecha mi sie za nie placic :D ... moze za moment ktos sie wypowie jak na niego podzialalo :) 2. bialko z kreta.. smak sredni ponoc - u mnie czeka na otwarcie... z tego co mozna wyczytac z forum max 60 g/100g jest bialka... sa [...]

Micha dopięta, liczę wszystko i przyjąłem 250g białka dlatego zapytałem czy taka ilość na cyklu jest ok. Standardowo bez wspomagania ładowałem te minimum 180g Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-07-29 06:57:30

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

[...] również mało Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny brak tłuszczu, białka. Za dużo fruktoza Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem przyprawy akurat są dobre. Brak tłuszczu Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze słonecznikiem+biały serek ostrowia,czy jakos tak... Serek [...]

[...] do przyspieszenia metabolizmu a w tym przypadku do reakcji katabolicznych z zachowaniem wcześniej wypracowanej masy mięśniowej. Jak już wiemy anabolizm nie może istnieć bez katabolizmu i odwrotnie. A więc jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej musimy dostarczać organizmowi bodźców zarówno budujących nasze mięsnie i jednocześnie [...]

[...] białka codziennie pozostać musi na takim samym poziomie, natomiast ilość spożywanych tłuszczy utrzymujemy na niskim poziomie - ok. 30-50g. Teoria mówi o tym, że w dni bez treningu nie potrzebujemy aż tylu kalorii co w dni treningowe. Dodatkowo rotacja dni z wysokim poziomem węglowodanów na zmianę z dniami o z niskim i średnim poziomem [...]