atlas

[...] kupić do domu bramę z suwnicą, żeby robić bezpieczne, rekreacyjne treningi całego ciała. Czy sprzęt jak ten jest godny uwagi, czy moglibyście coś polecić? https://www.olx.pl/d/oferta/atlas-brama-wyciag-bm-970-3d-electro-CID767-IDQJcRu.html https://allegro.pl/oferta/suwnica-semi-commercial-hms-cyklop-1-12018083154 Pozdrawiam serdecznie, Piotr

[...] wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować diete i dać do oceny

Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III- RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

Witam! Mam 14 lat, jestem chłopakiem i mam cycki. Ważę 56kg, mam 170 cm wzrostu. Posiadam atlas w domu i ławeczkę treningową taką wygiętą + hantelki 5kg. Czy moglibyście wymyślić mi jakiś plan treningowy, żebym był bardziej umięśniony?

http://allegro.pl/item993380883_atlas_kettler_od_1_zl_bcm_okazja.html http://allegro.pl/item993380874_obciazenia_gryf_prosty_50kg_od_1_zl_bcm.html http://allegro.pl/item993380862_lawka_rzymska_do_brzuszkow_od_1zl_bcm_tanio.html http://allegro.pl/item993380857_rowerek_treningowy_tanio_od_1zl_bcm.html Atlas, obciązenia + gryf, ławka do brzuszków i [...]

[...] to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze nie wiem jak ulozyc sobie plac cwiczen tygodniowy pomozzecie mi?? pozdrawiem ;]

[...] żeby miał zagłówki na nogi bo nie chcę żeby mnie podnosiło podczas podnoszenia dużych ciężarów. Tutaj daje linki dwóch wyciągów które mnie zainteresowały: http://allegro.pl/wyciag-wm-treningowy-do-sciany-masiv-i3643546504.html http://allegro.pl/wyciag-do-sufitu-atlas-promocja-super-mocny-i3648563862.html Może macie jakiś inny to chętnie zobaczę

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam pojęcia czy tylko u mnie tak wyglądaja, ale ostatnie obrazki sa całe czarne. Nie zeby mi to jakos bardzo przezkadzało, no ale zgłosiłem żebyscie wiedizeli :)

[...] mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D

Witam Mam pytanko czy brzuch można ćwiczyc codziennie? A jak nie to ile razy w tygodniu? W dziale atlas ćwiczeń napisane jest ze jak intensywny trening to co 4 dni, lecz cały czas słysze różne opinie. Mam nadzieje ze pomożecie

[...] trochę mięśni w każdej partii ciała. Do dyspozycji mam hantle ze zmiennym obciążeniem( odważniki po 1,25kg x2 ; 2,5kg x4 na 1 hantlę) , gumy do ćwiczeń ze zmiennym obciążeniem ( 1 do 5 gum ) i ławkę skośną z regulacją. Planuję zakupić drążek i może kiedyś ale nie w najbliższym czasie atlas. W grę wchodzi trening w domu. Pomożecie mi coś ułożyć?

Hej! Cwicze od 4 miesiecy . PON W DOMU, SRODA SILKA, PIATEK SILKA. MOJE PYTANIE JEST NASTEPOJACE. MOZNA WYKONWAC WSZYSTKIE CWICZENIA NA JEDNYM TRENINGU? ZAZWYCZAJ ROBIE TAK: PON BARKI, TRICEPS, BICEPS, PRZDRAMIE. W SRODE TO PRZWAZNIE ATLAS I LAWECZKA PIATEK TO CO W PON Z TYM ZE LAWKA JESZCZE DOCHODZI. CZY MOGE DALEJ TAK ROBIC CZY JEST TO DO KITU [...]

Witam, mam wielką prośbę. Prosiłbym aby ktoś pokazał, lub też napisał dla mnie plan treningowy na masę. Ostatnie miesiące trenowałem na ławeczkach itd, przez okolo 3msc. Ale dziś dochodzi do tego Atlas, z full wyposażeniem i prawdę mowiac nie mam pojęcia co i jak połączyć by nie ćwiczyć tylko na Atlasie, czy też bez niego. Chodzi o plan na 5dni w [...]

Sieema Moj problem wyglada tak ze mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu potrzebuje planu treningowego na sile na 6 tygodni mam do dyspozycji w pelni re gulowana lawke atlas sztangielki sztange prosta krotka i dluga i mocno giety gryf i porecze do pompek . Chcialbym trenowac w poniedzialek maks 1 h w srode maks 2 a w piatek maks 3h staz treningowy [...]

[...] do tematu, chciałbym uzyskać informację na temat tzw."szrugsów". Pytanie brzmi następująco: czy dopuszczalnym jest łączenie ćwiczenia nr. 18 z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z treningiem barków? Widzę, że jest to ćwiczenie na mięśnie pleców, ale zawsze wykonywałem je po ćwiczeniu barków (2 ćwiczenia po 4 serie).

[...] w dobrym dziale piszę ,ale nie mogę znaleść tego co szukam. Chodzi o to ,że chciałbym zobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczeń (ławeczka gryf obciążenie itp.)i nie wiem czy sie opłaca kupić cały zestaw np.http://allegro.pl/103kg-domowy-atlas-cw-zestaw-laweczka-prezent-i1768139539.html czy lepiej kupic wszystko osobno Chodzi głównie , że taniej wyszło

[...] ze na poczatek najlepiej zaczac cwiczyc obwod. Chcialbym zeby ktos ogarnal czy dobrze ulozylem ten obwod. 1 wyciskanie sztangi w lezeniu 2 wyciskanie nad głowe 3 triceps - atlas 4 sciaganie drązka do klatki piersiowej 5 uginanie przedramion ze sztanga / hantle 6 uda - prostowanie nog 7 martwy ciag 8 brzuszki Narazie robie 3x10 Moze cos [...]

Tak jak w temacie..znalazłem błąd w podpisie obrazka.Otóż chodzi mi o podpis w treningu mięśni ramion : MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS) 1-GŁOWA KRÓTKA, 2-GŁOWA DŁUGA Powinno być odwrotnie 1-Głowa długa 2-Głowa krótka :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-09-13 16:19:51

Witam. Posiadam Atlas Domyos bm900, 150kg ciężaru, dwa gryfy krótkie, gryf łamany oraz drążek. Czy takim sprzętem dam radę trenować wszystkie partie ciała? jestem młody więc ćwiczenia typu martwy ciąg sobie odpuszczę. :D Zmieniony przez - Dawid183 w dniu 2015-11-30 21:29:06