atlas

Wszelkie ćwiczenia na klatkę piersiową- szczególnie wykonywane w skosie (kąt ok.35 stopni) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro

[...] rekompensate za czas, kóry były poza Twoim portwelem-wg najwyższych stawek procentowych NBP Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] łamały nie tylko regulamin,ale także wg prawa polskiego są karalne z powództwa cywilnego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] MOZE POCZYTAJ TROSZKE O ZASADACH ZAKUPU...I DOBRZE CI RADZĘ-PARAGRAFY NA TO SA KOLEGO... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i wypunktuj mu, gdzie, jak piszesz : Napisałam, że wedle wszelkich reguł interpretacyjnych nie masz prawa obrażać Michaila, nie masz nawet prawa żądać on Niego wysłania atlasu - dopóki nie uzbiera 20 zamówień. To co robisz to bezprawie. czyli gdzie go obrazam, zadam, zeby poslal Atlas. Bedzie mu latwiej i zaoszczedzi na adwokacie. I [...]

Tyka, Jestes kolejna osoba mowiaca z sensem. Masz calkowita racje. Zamawialem Atlas cwiczen u Michaila i wiem, ze wysle zamowiony produkt po zebraniu 20 zamowien. Jezeli ywsle wczesniej, to jego dobra wola. Musze mu UFAC, ze nie zebral 20 przelewow 2 tyg. temu i ze mowi prawde. Jezeli uznam, ze ktos jest oszustem, napisze, ze PAN X jest OSZUSTEM. [...]

[...] co?? Znasz już termin wysyłki filmu, który zamówiłeś-czekaj i nie męcz mnie już... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kruszek-gratisy masz już obiecane-jutro jada-czytaj maile Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dzięki, choć pewnie i tak nawet Święty nie ma wpływu na ten rodzaj choroby... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Rozumiem że robisz go z Ciężarem własnego ciała lub z minimalnym obciążeniem jakieś hantelki itp. W A masz dwa podciągania daj tylko jedno, to nachwytem. Cwiczenai domatora z ekspanderem mas np tutaj też rozpisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ściąganie drążka wyciągu przed siebie 3*15 / zmien na podciaganie <--- nie mam drążka!!! Klata- butterfly 3*15 Barki- -military press 2*15 Biceps- uginanie ramion w sklonie 2*15 Triceps- Wyciskanie wąsko 2*15 Brzuch będę robił po treningu. ABS II może być? Może być ten plan? Tylko pamiętajcie że ja mam tylko atlas, ławkę , sztangę i hantelki

[...] uginanie ramion w sklonie 2*15 Triceps- Wyciskanie wąsko 2*15 Brzuch będę robił po treningu. ABS II może być? moze Może być ten plan? Tylko pamiętajcie że ja mam tylko atlas, ławkę , sztangę i hantelki same ćw złożone ciągi wyciskania siady mają być czyli rozpiętki odpadają . Chce trochę zwiększyć rozmiary łapy więc mógłbym nawet po 3 serie [...]

nick i atlas nie ma takich tabel. Każdy człowiek jest inny. Pozdr...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczatkujacy to pojecie bardzo wzgledne. Ile miesiecy trenujesz na silowni? Co do tego ze jestes chudy no to okej, ale czas cos z tym zrobic i do tego potrzebna bedzie zbilansowana dieta. Co do pompek na poreczach i wszelkich innych pytan odnosnie wykonywania cwiczenia masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] treningiem, tylko napisałem nowy inny fbw. teraz ćwicze od dłuższego czasu splitem i chciałem to zmienić. trening moze sie wydawać przeładowany z tego względu że moge cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na wiecej narazie nie mam czasu. Pozatym patrząc na linki i atlas zrobiłem ten plan, i druga spawa nie dodałem ilości seri więc to nie jest wykończone..

Dieta nie potrzebna w tym wieku, korzystaj z 10 wskazówek zywieniowych. Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 tutaj sobie znalazlem, wystarczyło poszukać:) W

wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam jest troche lepiej wszystko opsiane niz na tej prymitynej stronie ktora pdoales ;)