atlas

Zapomniałem dodac ze te wszystkie cwiczenia są to cwiczenia z trenigu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp POZDRAWIAM i prosze o wypowiedzi na temat moich sugestii.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] rób to zaraz przed wejściem do wody. A długa czy krótka - ważne, żeby rzetelnie przeprowadzona. Najlepiej będzie, jak zastosujesz się do tych rad: http://www.kulturystyka.pl/atlas/rozgrzewka.asp (część I i III, II możesz sobie odpuścić). Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-10 21:28:07 Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-10 21:29:52

ten atlas/lawka/wyciag bardziej mi na wehikul czasu wyglada niz na przyzad do cwiczen. ale sog za checi do cwiczen

podaj link do tego cwiczenia (wyberz ktore to) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

prostym, mniejszy udział ramienno prom nadgarstki z czasem sie wam przyzwyczają, wzmocnią, aczkolwiek na początku rzeczywiście pewnien dyskomfort moze sie pojawiać (aczkolwiek dla wąskich chwytów bardziej poprawne anatomicznie ułożenie jak dla mnie na łamanym) generalnie warto również zmieniać,prosty,łamany, sztangielki, atlas..

hmmm jakiego masz plecaka ? napisz na gg do mnie jak nie chcesz tu :). co do podicagania to se uloz trening raz w tygodniu na silowni na najszersze plecow www.kulturystyka.pl/atlas/ - tam masz podane cwiczenia jakie to sa. nie zapomnij o innych konkurencjach i maturze gl hf

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

mnie szyja nie boli najprawdopodobniej jakis blad w technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

Nie. Normalnie nachwytem tak jak na gifie nr 4a ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4

1) Nie bój się... Szukanie to nie seks, nie zbłaźnisz się, nie ośmieszysz ani też nie będzie cię bolało!!! 2) http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] potrzebują aż tak wyszukanych bodźców do rozwoju- no i pamiętaj, że cykle treningowe nie moga trwac dłużej niż 8 tygodni... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] x naet na tydzien - jednakze pamietaj ze wtedy treningi nie powinny byc "na maxa" ale wlasnie podzielone na mniejsze- abyś mogl ćwiczyc i cieszyć sie wzrostem muskulatury- ktora niestety nie rośnie gdy ją ciwczysz,ale gdy odpoczywasz po treningu - luknij na tabele ile regenerują sie w przyblizeniu rozne partie www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczy trochę poczytać :)

Witaj, tutaj masz przykładowe ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

A tutaj pare przydatnych linków, jak zacząć: * * * oraz troche o odrzywianiu: * * PS. Jeśli chcesz, aby linki działały, na końcu usuń ] pozdro :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Może być i tak że już cały czas będziesz czuł ból, wzmocnij mięśnia przedramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11