atlas

po pierwsze nie trening czyni z cyklu mase czy regeneracje a odpowiednia dieta i aeroby.wiec idz do odzywiania. po drugie by robic rzezbe trzeba miec z czego ja zrobic wiec proponuje trening masowy dla poczatkujacych (czyt posty popdwieszone i atlas cwicz

Każdy jest inny. Oni mogą olewać trening i rosnąć.. Tobie może zależec a nie będziesz miał takich przyrostów. Trening wyżej jest dobry na początek. Jeśli chcesz przybrać na sile.. poczytaj atlas, tam też znajdziesz potrzebne informacje.

Kurza -fakt, to juz rezygnuję z powiększania "stada" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jak np. mc na "prostych" I co ile dni powinienem zwiększać cieżar i czy musi byc stała wartośc w (kg) nikt nie jest w stanie okreslic co ile, to juz sam musiz zobaczyc jak efekty beda szly. I co sie robi w takich cwiczeniach jak pompki na poreczach i podciaganie. nie czaje pytania ,jesli ci chodzi o to jak wykonywac atlas cwiczen.

uginanie nog lezac to masz cw na dwuglowy, a mc na "prostych" tez na dwyglowy, nie chodzi mi o klasyczny mc, atlas cwiczen wejdz tam i zobacz. chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? nie ilosc powt odrazu sobie wyznacz, a obciazenie jesli bedziesz w stanie dodac to [...]

Wszystko znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/

Wyciskanie stojąc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Rumuński MC: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Na sam początek to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety to http://diety.sfd.pl/ ale musisz jeszcze poszukać bo tego jest dużo na forum a i tu masz pokazane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To sie nazywa ekspander Ćwiczenia z ekspanderem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2

www.kulturystyka.pl/atlas szukasz cwiczen na miesnie grzbietu... i masz "dzien dobry" ... tak ciezko poszukac? :/

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz "dzien dobry" edit: za pozno ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-04 19:41:29

Tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas

Dokładnie jak poprzednicy mówią. Atlas to zupełna strata pieniędzy. Drogi i mało przydatny. Lepiej ławka+gryfy+sztanga+obciążenie.

Może uzasadniajcie swoje pseudo mądre wypowiedzi -_- Atlas starta pieniędzy ? niby czemu ? zrobisz na nim tak dużą różnorodność ćwiczeń ze to poezja .

Witam. Na wstępie przeczytaj : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Unoszenie tulowia z opadu to nei wioslowanie. Masz tutaj pokazane jak wykonywac to cwiczenie. W razie watpliwoscie pytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 pozdrawiam

Nie ma co bawić się w split,dużo tu nie trzeba pisać. Z Twoim stażem to tylko FBW dla rozpoznania swojego organizmu jak i podstaw techniki. Na pewno dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Te linki ci pomogą Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 13:35:46