A-no to tłumaczy wiele Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ja mam odpowiednio 175cm/87kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pewnie- masz predyspozycje, więć głupio je marnowac Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Blo-jak tylko będę pewny startu- zapraszam do pomocy w przygotowaniach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witam. Masz problem z plecami,bo wykonujesz nie wystarczającą ilość serii. Proponuje dołączyć jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pozdrawiam.
wlasnie dlatgeo ja sie wycofuje bo wg mnie taki atlas powinien miec calkowicie odmienna forme - ale paradoskalnie - nie da sie tego powiedziec w jednym atlasie etc widze takze ze nie weszla moja poprzednia wypowiedz - wiec jeszce raz psize "nic zlego ni ezrobiles - po prostu ja inaczej mysle i uwazam odmiennie wiec sie wycofuje z [...]
Cóż - tym razem w błąd wprowadził mnie Atlas Ćwiczeń, gdzie na moje rozumienie, mięsień piersiowy większy ma trzy części. Zrobiłem wyciskanie skosem w dół, niech zostanie. Co do genetyki - to chyba będę miał ciężką przeprawę, w 4 roku treningów mam dobrze rozwinięte zewnętrzne części tego mięśnia, środek prawie nie ruszony... Przede wszystkim - [...]
tu masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ a partie mozesz łaczyć przykładowo tak: 1.nogi+brzuch klatka+tricepsy grzbiet+bicepsy barki+brzuch 2.Klata,biceps Plecy, brzuch Barki, triceps Nogi, brzuch Jak ułożysz plan to daj go do oceny.
[...] w leżeniu na ławce http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-incline-dumbbell-raise * Unosznie ramion z hantlami w lezeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Wybierałem ćwiczenia które wykonuje się w leżeniu Jak nie będziesz mógł jakiegoś ćwiczenia wykonywać to napisz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] Czytalem o treningu domatora. Jak najbardziej dalbym rade, w planach mam nawet zakupienie drazka ale nasciennego, wiekszy wachlarz mozliwosci. Do dyspozycji mam jeszcze atlas do brzuszkow, a gdy jest cieplej i mam jak dojechac rowerkiem to dostep do profesjonalnego atlasu, takiej duzej czworki, mam nadzieje, ze wiecie o jaki mi chodzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak naprawde atlas dostalismy za darmo od znajomego holendra (kurzyl sie w u niego w garazu) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10718028_651346388294374_613440256_n.jpg?oh=042abc9ac8bc29abc4913dd1fe572c46&oe=542BB261&__gda__=1412159422_ed7fc63f6285e02b874f03c001a00288 Dzieki bardzo , a moze jakies filety z ryby ? [...]
A co ty chcesz caly atlas cw w tym zamiescic? Stary 5-6 cw na trening ci spokojnie wystarczy i zaoszczedzisz czas, a efekty beda porownywalne lub nawet lepsze. zdr.
[...] gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]
jak narazie to zacznij więcej jeść ryzów, makaronów, kasz, jajek, ryb, mięs. W twoim wieku nie musisz dbać dokładnie o diete. Atlas jak narazie ok- nie masz wielkich obciążeń co w Twoim wieku nie jest wskazane. cześć/
[...] dlatego tric i bic w czwartek zeby mialy wiecej - 3 dni regeneracji. Po klatce tric nie dostaje tak w dupe i spokojnie 2 dni stykną. No i co do tej klaty i barków to masz atlas cwiczen - tam znajdziesz to co cie interesuje. No i wesolych swiat Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-12-24 23:47:44 Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-12-24 [...]
Co fotka to inna forma.Albo mam cos z oczami Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Wszędrowski Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/