atlas

[...] miesięcy 5 kg do przodu czyli nieżle!!" Tylko czego? Miąsni, czy tłuszczyku? Mierzys się w obwodach-szczeólnie w talii? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] polsku: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=35084&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

kulturystyczny.pl/atlas polecam

Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzięki za uwagę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jezeli chodzi o te nadgarstki to powinny byc prosto hmm wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i wejdz na zakłądke KLATKA PIERSIOWA i tak na obrazkach będzie pokazane jak sie powinno dokłądnie technicznie robic wyciskanie.

hehehe imo = in my opinion jesli nie bedziesz miał dostepu do silki to moze skorzystaj z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poniedziałek:klata triceps wtorek:wolne sroda:plecy biceps czwartek:wolne piatek:nogi barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ według tego sobie ułóz plan pozdro

Mawashi-na wiosnę robię film o odżywianiu i suplementacji w sporcie-w tym i kulturystyce Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Heh-ależ ja nie gram w tym Tylko reżyseruję i pisze scenariusz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sprobuj jeszcze raz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

W martwym ciagu sztange trzyma sie tylko z porzodu. Staraj sie by sztanga nie uciekala Ci do przodu, ciagnij ja po piszczelach, nie rob kociego grzbietu, staraj sie zaczynac ruch od barkow i bedzie dobrze. Jesli zlapiesz sztange za nogami to wykonasz pardziej HACK-przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz tu bierzesz sklonny boczne ze sztangielka i zawsze co drugi dzien treningowy robisz z 4 serie po 25 powtorzen i bedzie git. bez areobow bo mase stracisz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Przede wszystkim unoszenia nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3

Co do poręczy i drążka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.sfd.pl/serach.asp www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj a potem pytaj...

[...] o dwustronnym transferze mięśniowym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to ci powinno pomóc.