Dałem Ci lnik do AĆ- czytaj i wstawiaj- nie leź n łatwiznę leniu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] Ćwicząc całe ciało będziesz się ładnie rozwijał. Ćwiczenia możesz sprawdzić na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Staraj się robić trening wytrzymałościowy w dni nie treningowe np. jazda na rowerze, bieganie, basen. Do tego rozciągaj porządnie mięśnie. Drugą ważną częścią jest [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu Decathlon, można na allegro poszukać używanych, ja osobiście kupuję w Marbo ( na stronie internetowej ) bo mają wygodne [...]
Zrób jeszcze min 2 tyg. ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Admiral to nie jest najlepszy plan dla kogoś, kto trenuje zaledwie miesiąc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zrób jeszcze min 2 tyg. ACT-potem pomyślimy-może masa? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ja Polecam ci jakas ogólnorozwojówke wszystko powoli żadnych suplementów, do doiety tez ci nie radze od razu wchodzic na full bo to skrajnosc w skrajnosc, naucz sie narazie spozywac regularnie posiłki a jak to sie nauczysz to wtedy wezmiesz sobie jakas dietke konkretna. skup sie na początku na technice a nie na wielkich ciezarach czytaj ATLAS [...]
[...] stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] ćwiczyły i oślepły,bo tak nie wiem jak ktoś kto jest niewidomy od urodzenia to nie wiem jaką musiał by mieć styczność z osobami trenującymi żeby go to wciągnęło i raczej ciężko by było mu ogarnąć atlas ćwiczeń i jest to chyba za bardzo niebezpieczne,a co do efektów to może dostrzec dotykiem . Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-03 16:26:26