atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm wybierz sobie 4 ciwczenia i rob 4 serie po 12 powtorzen ...

-francuz leżąc 3x5 / tzn. wyciskanie wąsko trzymając sztangę ? czy leżąc przenosić sztangę zza głowy bo takiego ćwiczenia nie umiem ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 -podciąganie na drążku podchwyt 3 serie ba maksa / podchwyt czyli będzie wchodziło na bica. A czy to ćwiczenie w tym przypadku będzie lepsze od proponowanego przeze [...]

[...] na nodze też nie znam, znam za to uginanie w podporze o kolano, rozpisz to jeszcze raz jak niewiesz jak dane cwiczenie się nazywa to sobie zerknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i rozpisz w for,ie PN Klata+ticeps wyciskanie 4x10 wyciskanie na skosie 4x10 pompki na poręczach 4x10 itd Nie dziw się też że nic nie idzie jak co 2 tygodnie cwiczenia [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest wszystko jeśli chodzi o wykonanie. Możesz pooglądać na youtube.com jak wykonywać ćwiczenia.

to moze w akim razie przedramie dam z barkami? a kaptury to sztrugsy tak? plan wzialem z kulturystyka.pl/atlas

O cukrzyce to najlepiej zapytaj lekarza , poczytaj troche o planach treningowych na mase bo dużo tu jest takich tematów , wpisz poprostu w wyszukiwarce i troche poczytaj , a cwiczenia i pomoc w treningach znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , ;) .

Możesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

allen-poczytaj może coś o kimś, komu udzielasz "złotych rad" ZANIM MU ICH UDZIELISZ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zapraszam do lektury ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] cale cialo 3x tydzioen co 2gi dzien zapewni to stale dostarczanie bodzcow dla twoich miesni, nieduzych - wystarczajacych do ich wzorstu (za duze bodzce beda hamowaly wzrost miesni i sily zwlaszcza na poczatkach treningow) poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz uzyj wyszukiawrki i zapoznaj sie z portalem oraz tematami podwieszonymi w tym dziale.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] w sobotę. Natomiast w czwartek i niedziele odpoczywaj. Pamiętaj o poprawnej technice, nie ,,szarp powtórzeń" ruch ma być płynny w obu fazach. Koniecznie zaznajom się z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Powodzenia. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-25 19:24:25 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-25 19:25:12

[...] odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Poczytaj też te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do [...]

Raz w tygodniu, a dokładnie rano w środy chodzę... trochę to smutne, ale chyba sobie sprawię atlas do ćwiczeń, żeby pakować klatę i łapy. Brakuje mi siłowni, bo to uzależnia - to już styl zycia, ale po wakacjach zamierzam ruszyć z kopyta na jakąś swojską pakernie, która bede mial w miare blisko, bo na razie nie chodzę z tytulu czasu dojazdu na [...]

Dziękuję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witamy!!! Na poczatek poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html I posty podwieszane w dzialach. Pozdrawiam

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/