atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam asz tabele regeracji danych partii

Atlas Cwiczeń, tam masz zaprezentowany pełny przysiad.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Tu jest wszystko

ahhhh poszukaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pewnie znajdziesz cos dla siebie

Ćwicząc na drążku można rozwinąć większość górnych partii mięśniowych.Przejrzyj atlas i polukaj tak żeby mieć różnorodne ćwiczenia.Widziałem gościa co ćwiczył tylko na drążku i miał za***iste mięśnie.Można też zawsze założyć sobie jakiś plecak i manipulować obciążeniami.Pozdro

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj trening domatora

masz dokaldny link,bo pewnie nie wiesz jak wejsc... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

tu zajrzyj :)

Supinacja nadbarstków jest to ich płynny skręt podczas wykonywania ruchu. Odbywa się on od trzymania młotko do podchwytu, aby nadgarstek znalazł się na zewnątrz (podczas uginania). Podczas opuszczania jest odwrotnie (analogicznie ). Tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 POZDRO

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] 3x10,9,8 -brzuch-brzuszki niepełne 3x10 -brzuch-podnoszenie nóg w leżeniu 3x20 -łydki- 3x10 -przysiady 5x20 -przenoszenie sztangielki za głowe (klata) 3x10 atlas ćwiczeń znam na pamięć i stosuje sie do niego dzięki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

jezeli juz chodzisz na silke to zacznij od laweczki potem atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj tam wszystko jest.

wedlug mnie zalezy do jakiej partii miesniowej. Jezeli zalezy CI na silnej klatce i bicepsie to proponuje lawke. Jezeli chodzi Ci o silnych i wyrzezbionych plecach, bez ich zbytniego obciazania to atlas. A najlepiej jakbys narazie zamiast suplementow, zainwestowal w to i to

głownie trenuj na wolnych obciążeniach a maszynami ewentualnie dobijaj zerknij skoro nie znasz ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Daj więcej informacji o swoimk treningu i diecie- ze szczegółami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie rozpisałaś się zbytnio... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na stronie glownej na gorze jest atlas cwiczen, a co do sprzetu, to na poczatek moze wystarczy, ale szybko bedzie ci brakowac obciazenia. zdr.

Wejdź na Atlas ćwiczeń . ! . Narazie nie polecałbym ci odżywek . ! Masz za mały staż treningowy . Ułóż sobie jakąś dobrą dietkę . Zapoznaj się ze Wskazówkami żywieniowymi .