najwazniejsza jest dieta bez niej same cwiczenia nic nie dadza a jesli chodzi o jakies cwiczenai w domu wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu . pozdro
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
OvErLoAd-spokojnie-to nie pogotowie-nikt tu nie mieszka n stałe.,.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Spoko-wieczorkiem wyjaśnie wsio Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] SAMODYSCYPLINY TUTAJ ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] ZAWIEDZIESZ SIĘ I TO ZAWSZE KIEDY NIE BEDZIESZ SZANOWAŁ SWOJEGO ORGANIZMU I TRENOWAŁ JAK SZAJBA JAK DOTĄD Pozdrawiam... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zrób sobie 4 tygodnie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] zrobiłeś?? Ja już kolege prawie nawóciłem z idiotycznej dorig na ilośc, a teraz znów chce sobie zaszkodzić po Twoich radach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] za glowe z szerokim nachwytem z nogani opartymi o krzeslo i po chyba 3 czy 4 powtorzeniu dalem sobie spokuj bo wiedzialem ze nie zrobie i poszedlem katowac najszersze na atlasie... dobrze przynajmniej ze jest tu u nas na silce za***isty atlas zajmowal by chyba ponad pol mojego pokoju xD to byl naprawde wielki blad ze nie cwiczylem plecow od [...]
[...] aż wypowie się Mawashi. Moja rada: Rodzicom zawsze możesz powiedzieć ,że to dla zdrowia,prostych pleców.Jest jeszcze możliwość wiosłowania: Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Opis z linku(tam są jeszcze animacje,pokazane jest jak to robić) 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp to jest stretching:) odpuść a6w tylko zacznij ABSII bo jesteś szczupły i powinieneś budować mięnie a nie je redukować...
przedewszystkim cwiczenie rozciągajace całe cialo, a glownie tulow. sklony boczne, wyprosty tulowia z opadu, siad plotarski, wymachy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <-- przeczytaj link na dole masz odnoscniki do STRECZINGU po pracy takze polecam polozyc sie na chwile z nogami wyzej od tulowia 30 min wystarczy nie mowiac o 'kosmetycznych' [...]
http://tablica.pl/m/oferta/atlas-profesjonalny-kettler-ID2FL9Z.html?action=show&id=39505407#xtor=EREC-55--20130413--12597859@1-20130413125806 to jest link do ogłoszenia z zdjęciami ;-)
[...] przetrenowanie i spadaki i olanie a co poniektórzy ci "twardsi" SAA Twierdze ze na początku jeśli chce się ze soba cos zrobić to trzeba przejśc tą fazę początkowa z pomoca wagi i kogoś kto pokaże jakie i jak wykonywać ćwiczenia lub w ostateczności przejżeć chociazby atlas ćwiczeń i popatrzeć poczytac jak dane ćwicenie powinno wyglądać
1 grupa na tydzień ponieważ musi być czas na regeneracje, a podczas regeneracji mięśnie rosną. Jeśli nie ma regeneracji i ćwiczysz 2 razy jedną partie w ciągu tygodnia to po jakimś czasie zaczniesz palić mięśnie. Poczytaj troche tutaj to Ci uświadomi www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam