atlas

niejestem przekonany ale poczytaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja bym dal troche wiecej powtorzen ale to poczytaj cos o regeneracji miesni ;)

uginanie ramion ze sztangą podchwytem - uchwyt szeroki(szerszy od ramion) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

pewnie o to chodzi 5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)(***): http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM

dhkarma a co,nnie wiesz,jak najwazniejsze cwiczenia wygladaja? poszukaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tylko klatę i brzuch, ale poczytaj trochę o układaniu planu... Przejrzyj jak powinien wyglądać np. plan ACT po czym według możliwości sprzętowych wraz z www.kulturystyka.pl/atlas opracuj plan dla siebie i daj do sprawdzenia. To samo jeśli chodzi o dietę... Poczytaj więcej Jedz 5-6 posiłków dziennie Na śniadanie jesz płatki albo sam dżem? [...]

[...] -wolne lub pon klata tric wt plecy bic przedramie sr wolne czw barki pt nogi sob/niedz wolne ps. jaki okres czasu cwiczyles 6x w tygodniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj sobie cwiczac zbyt czesto poszczegolne partie mozesz sie przetrenowac... Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-20 21:52:30 Zmieniony przez - daro_76 w dniu [...]

w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )sie nie doczytałem takiego czegoś... Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 15:22:54

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przeczytaj atlas ćwiczen i powiedz coś więcej o sobie Życie jest za krótkie by być małym.....

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

Atlas to fajna sprawa,ale przed zakupem warto byłoby go obejrzec,szczególnie jeżeli był wcześniej używany. Chyba że dołożysz i zamawiasz an Marbo nowy,wtedy rzeczywiscie nie musisz bo masz pewnosć. Ale w innym przypadku lepiej obejrzeć na własne oczy.

www.kulturystyka.pl/atlas -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni.

Cwiczenie potocznie nazywane "mc na prostych nogach" tak naprawde powinno byc wykonywane na lekko ugietych kolanach, bo inaczej łatwo o kontuzje. Polecam poczytac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Marsivo w dniu 2008-12-10 14:56:34 Zmieniony przez - Marsivo w dniu 2008-12-10 14:57:04

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

A reszta mięsni?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/