atlas

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jesli chcesz sie przetrenować i spalić mięśnie to idealnie poczytaj troche: www.kulturystyka.pl/atlas

Tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A TUTAJ ZNAJDZIESZ PODFSTAWY

zacznij od ACT i poczytaj atlas ćwiczeń i podstawy diety

to co kolega napisał wyzej plus masz przydatne linki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

,,Motyle '' - najszerszy grzbietu wszystkie cwiczenia na wszystkie partie masz tu www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ( 10 powt) - 3 serie do tego 3 serie na modlitewniku ( szt. łamana - 10 powt) - 2 serie na sam koniec (uginanie przedramion na wyciągu - 12 - 16 powt. ) jak chcesz dobić bice, to jest to plan ok. sam tak trenuję i wszytsko jest w najlepszym porządku Zresztą najwazniejsze jest to, zeby porządnie doternowac mięsnie. Poczytaj atlas cwiczeń. methos

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm moze czytałeś ale ... wszystko tu jest

To ono: https://www.youtube.com/watch?v=-XD4HXqqdNY Tutaj masz spis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12,10,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SKOSIE 12,10,8,6 __PRZEDRAMIONA__ UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 12,10,10,8 UGINANIE NADGARSTKÓW W SIADZIE 12,10,10,8 UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ STOJĄC 12,10,10,8 wiecej serii dalem na więkrze grupy mięśni tak pisze na www.kulturytyka.pl/atlas

Wszystko masz tu napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A rzeźba to co??Sama się robi-nie trzeba cięzko trenować?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Poza tym-są jeszcze inne treningi- nie tylko rzeźba i masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i to: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl/atlas !

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

atlas to ja juz dawno mam przetestowany nie cwicze 6 miesiecy zemnie odsyłąsz tam.JA pytam was o polecenie jakiegos dobrego ćwiczenia a nie wysyłanie mnie do Atlasu. Dzieki BigBull