atlas

nieno atlas jest jak najrbardziej spoko , ale ja chce cos zeby miec na jutro juz wypalone na cd a tego raczej nie sciągne w całosci bo niewiem jak ruła musi być

przerwy miedzy seriami 1-2 min jezeli twoj priorytet to masa. Zreszta zobacz jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Odwiedz tą strone : www.kulturystyka.pl/atlas/ bo chyba narazie mało masz wiedzy o jakich kolwiek cwiczeniach zapoznaj se z wiczeniami i sam pomyśl :D

Wszelkiego rodzaju wyciskania , na modlitewniku masz cwiczenia na biceps poprostu przejrzy atlas tam masz wszystko wystarczy popatrzec na obrazki a ławka przydaje się do wszystkiego ale musi byc solidna xD . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:42:46

Smutno patrzeć, jak układy i układziki rozpieprzają po kolei klub po klubie z tradycjami Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tak. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening z tym ze lekko nalezy go poprawić ze [...]

[...] otrzymać FACHOWĄ I PĘŁNĄ odpowiedź, ale kiedy WSPÓŁPRACUJESZ. i DO TEGO właśnie ów formularzyk-TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Laweczke mam Keltona Avenger I i wszystko. Ale chcialbym jeszcze kupic atlas i czy sie oplaca ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.sfd.pl/Streching_%2D_dodatek-t150509.html http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130.html zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html na jednej nodze czy ręce nic nie rób, to się są bezpieczne ćwiczenia, lepiej stabilnie trenować. Skakanka jak chcesz możesz delikatnie się rozgrzać, porozciągać dynamicznie prosty zestaw przysiady z hantlami lub goblet [...]

Do lutego masz jeszcze dużo czasu. Zanim pojdzisz na siłownie tzn. jeszcze te kilka tygodni poszukaj w atlasie treningu domatora : www.kulturystyka.pl/atlas Jak juz bedziesz chodzil na silownie zacznij od ACT. O tym treningu dowiesz sie wiecej KORZYSTAJAC Z WYSZUKIWARKI która jest W PRAWYM GóRNYM ROGU

Siemka na mieśnie brzucha polecam ten plan treningowy, http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam go nie stosowałem ale słyszałem od kumpla że jest kozacki. A jak ci on nie odpowiada to masz tu ciekawego linka o ćwiczeniach mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Napewno coś wygrzebisz z tego co ci pomoże. Pozdro

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

Najlepiej poczytaj sobie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystko co powinienes wiedziec o pompkach, a nawet wiecej ... Pozdro, D.

Dieta redukcyjna do tego ćwiczenia aerobowe. Jakieś bieganie, jazda na rowerze etc. Siłownia uważam też Ci nie zaszkodzi, a wręcz bardzo pomoże. Co do ćwiczeń to jak jest dieta, to na brzuch wystarczą podstawy. Wznosy, skłony itp. Tutaj masz przykłady: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

O to sie nie musze martiwc caly atlas cwiczen przeczytalem z 3 razy ale tam nigidze nie bylo napisane co to sa te powtorzenia dam sobie jakos rade a jagby co to przeciez w koncu jest po cos te forum nie? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ułóż jakiś sensowny plan, tylko nie dawaj fefnaście ćwiczeń bo zakatujesz bebech! Najlepiej daj jedno ćw. na skośne i jedno na proste.

[...] Tutaj ułóż dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

to zalezy jaki chcialbyś kupić atlas ! daj przykłady... Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-06-21 11:55:29