SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas

  • Co to za miesien?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    frncuz lezac nie jest na boczna. a zoabacz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps zoabacz o kotry ci biega

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2004-04-13 00:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz nogi na ławke i ręce na ławke tak żeby przy maks iopuszczeniu tworzyłsie kat prosty w rękach no to tyle mam nadzieje że za mocno nei zakręciłem a tak wogóle wszytsko w atlasie ćwiceń jest www.kulturystyka.pl/atlas w treningu domatora jakbyś nei wiedział http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1G tu jest sie ukryło hoho [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-12-27 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co 4miechy po 1 serii na kazdą partie. co do pompek w podporze tyłem to tu gdzie dał ci niwix pod G są one wytłumaczone owocnych treningów http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps a tu masz wszystkie cwiczenia na triceps wytłumaczoner razem z gifami pompki w podporze mają pozycje 10. w tricepsie bo napoczątku jest bices [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-12-28 09:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Atlas Ćwiczeń-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2003-06-08 21:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Atlas Ćwiczeń-polecam Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2003-06-21 11:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Na początek

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie zaczynaj zabawy od odzywek, tylko od cwiczen, odzywki w swoim czasie, przez pierwsze pol roku mozesz spokojnie na sucho pakowac. poczytaj sobie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i o odzywkach za pol roku http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2005-06-25 19:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Zacisze domowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2004-03-26 12:49:14 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczen napewno ci sie przyda... Na początku powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2004-04-25 23:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Spis ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    tu masz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2018-11-08 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2004-06-22 22:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dot. techniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2003-07-31 22:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Dot. techniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gif 2b http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 Jednak słabo szukałeś.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2003-07-31 22:31:20 Liczba szacunów: 0
  • 2-dniowy plan na siłownie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2004-06-04 16:19:44 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8 na cwiczenia podstawowe i serie 3x10 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-01-25 11:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening regeneracyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to czy stracisz czy nia zaelzy od orgaznimu. nie zaniedbuj diety itp. to zmniejszysz spadi na pewno jesli będą :) arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2004-05-19 14:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Kto w jakim clubie?

    Post
    Informator LUBELSKI

    [...] barkow stojac, i na wys kolan kierownica do pompek na poreczach sownica na nogi jedna do przysiadow druga do prostowania nog lezac, drabinki z zaczepem do podciagania atlas do podciagania sie, nie malo hankli z dwoma czy trzema laweczkami, ergonometr wioslarski i dookola lustra, wszedzie na tym poziomie. potem sa schody na gore i tam jest [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2006-04-11 11:02:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poprzeglądał byś trochę forum to byś się dowiedział że na tacy nic nie ma, tu masz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż plan z ćwiczeń pod Twój sprzęt i ktoś go na pewno oceni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2007-09-29 14:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Gorna czesc ciala

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Trening hantlami dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 a tak wogóle http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ----- WOLNY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2003-11-27 13:22:52 Liczba szacunów: 0
  • dysproporcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 --- moze : wioslowanie w opadzie 5x (1 =rogrzewk) progresja wioslowanie jednoradz 4x progr cos na prstownik 3-4x

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2004-04-29 19:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Atlas Ćwiczen" polecam czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2003-05-24 13:23:52 Liczba szacunów: 0