jak cwiczysz to cwicz cale cialo - bary / nogi/ brzuch takze - to tez partie miesniowe strasznie nie przejzyscie , nie wiesz jak sie cw. nazywaja to poszukaj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tak wgl to przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przede wszystkim prostowniki nie zamiast ale dodatkowo trzeba cwiczyc. Tutaj masz cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 Głownie cwiczenie 14 i 15 polecam. Jesli nie mozesz ich robic to w domowych warunkach mozesz robic wznosy tulowia w lezeniu przodem z zablokowanymi nogami lub z nogami niezablokowanymi. Mozesz rowniez tutaj [...]
[...] wygladalo :)teraz bede mial duzo roboty... niestety nabawilem sie kontuzji kolana :-/ po raz kolejny i z treningu nog musialem zrezygnowa. efekt koncowy w lipcu . dodaje fotke mojej malej silki. duzo miejsca nie ma, sprzetu tez nie, ale pwszystko co potrzebne jest: laweczka, sztangi, sztangielki, porecze, atlas s wyciagami, buterfly itd... :)
[...] dietę, jak masz ochotę na cukierka to nie odmawiaj sobie A6w odstaw a brzuch ćwicz kilka razy w tygodniu i starczy. Są różne sposoby na brzuch. Zobacz chociażby w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierz jakieś do siebie. Suplementy jako dodatek: witaminy etc. Spalacze sobie odstaw. Nie da się powiedzieć po jakim czasie będziesz [...]
Napisz trening to ktoś ci go oceni nikt za ciebie go nie ułoży Po co ci na początek dopalacze rozpisz sobie dobra diete http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html
Forma i uśmiech Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wielki "przegrany" imprezy- Guran ze Spartakusa Wałbrzych Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wojtek Nadolski- czekamy na tytuł mistrz Polski- czy będzie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A tak wygladało "pudło" Open Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Guran przegrywa raczej przez fatalną genetykę klatki piersiowej ala Johny Weissmuller Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Materiał opracował Michał Sulewski Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie- to są przykłady treningów ACt bez maszyn- nie wiem ,co masz w domu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Wszystko masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Czytasz wogóle co do Ciebie pisze?? Wkeliłem Ci 3 różne programy ACt pod kątem różnych zasobów sprzętowych-patrz powyżej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/