atlas

[...] brzucha? napisz kilka sposobow, czy pompki tu pomoga?? robilem przez 1 miesiac po 30 dziennie ale marne efekty. teraz budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to wszystko. przyda sie napewno w rzezbie no nie?? jak mniej wiecej powinien wygladac taki trening?? ja mam w domu do dyspozycji hantle 5kg i [...]

Bardzo zly ... Jesli Cel Masa to kazda partia obowiazkowo jeden raz w tyg. Miesnie Rosna wtedy Kiedy WYpoczywaja po Treningu a nie gdy Je Trenujesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj Sie sam ulozyc na podstawie atlasu i daj tu to sprawdzimy ...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam tą lekturę, a na dole masz opisane ćwiczenia

Też sobie kupie z Allegro taką ławke ze stojakimi i atlas bo sztange mam i obciążenia. Narazie pakuje na publicznej siłowni ale od czerca ide już na dobre do roboty więc kasa już co miesiąc bedzie a nie tylko we wakacje SOG

Nie wiem o co ci chodzi czy chcesz plakaty dla siebie na siłkę wtedy link u mateusza czy chcesz się wyedukować w zakresie pracy mięśni wtedy tylko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam Atlas Ćwiczeń-no i daj coś o sobie-nic nie wiemy o dotychczasowym treningu i stażu... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp W atlasie wszystko masz.

Kaptury jest to miesien czworoboczny grzbietu Wiecej masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 również o sztrugsach <<Wieża radości, wieża samotności>>

Wszytko jest w atlasie , kaptury to mięśnie czworoboczne , patrz zdjęcia i ostatnie ćwiczenie przy plecach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator [...]

Popatrz i uloz sobie cos z sensem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

www.kulturystyka.pl/atlas jest tam taki dział trening domatora, oprocz tego skarbnica wiedzy to trening w domowych warunkach na naszym forum ,mozesz poczytac i wkleic swoją propozycje planu cwiczen, ktora postaram sie ocenic. wybierz po jednym cwiczeniu na kazda partie gornej czesci ciala: klatka, plecy, barki, ramiona brzuch mozesz trenowac [...]

WITAM I ZAPRASZAM http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie-raczej wskazuję Ci drogę, jak złapać "czystą-beztłuszczową" masę mięsniową. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] swoje. O co by sie nie zapytac to wy dajecie te same dziadoskie linki! " Jak się nauczysz kultury-zapraszamy ponownie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zadam Ci tylko 1 pytanie:CZYTAŁAŚ CAŁY ARTYKUŁ UWAŻNIE?? I znam odpowiedx- nie, albo czytałaś, ale nic nie kumasz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] "zbywanie" już 1967 osób nagrodziło mnie swoim głosem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-16 15:44:40

[...] = po 1 cwiczeniu na kazdy akton Nogi = 2 cwiczenia na 4-głowe podstawowe , 1 na dwugłowe , 1 izolowane na łydki Przedramie 2 cwiczenia izolowane ( podchwyt , nadchwyt ) sr- nogi barki brzuch pt- plecy,bic,przedramie niedz- klatka tric brzuch bazując na tym i na atlasie ułóż sobie trening z normalnymi ćwiczeniami z www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--tu masz wszystko pieknie opisane. W linku co podalem w poscie wyzej jest napisane ile powtorzen, itp. Ciezar dobierasz aby miec zapas 2-3 Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-26 21:55:43

Klimato -plan jest niekompletny- nie ma 2-głowych ud no i na wielkie 4-głowe masz 1, a na niewielkie naramienne 2ćwiczenia., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czytaj linki powyżej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/