atlas

Twoj podpis mnie rozwalił Poczytaj troche bo masz bardzo mała wiedze na temat cwiczeń. www.sfd.pl/search.asp www.kulturystyka.pl/atlas/

3 dni to za mało rowerek treningowy jak nie masz to rób przysiady wspiecia na palce

Polecam Dział "Sporty ogólnorozwojowe". A trenera nie masz w klubie? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wypełnij pierw ankiete, pozatym miesnie musza miec czas na regeneracja przejzyj atlas to sie dowiesz jaki miesien ile, co wiecej nie znaczy ze przyniesie lepsze efekty moze wprost odwrotnie, cwicz raz ale ciezszy trening pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest tabela okreslajaca zalecana dlugos odpoczynku w stosunku do intensywnosci cwiczen

Jeśli umiesz czytać to masz podwieszony temat. Atlas ćwiczeń online. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-31 15:58:56

Poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdro

stary za wcześnie na ciężary masz 14 lat o ciężarach pomyśl za jakieś 2-3 lata jak narazie to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Nieźle, tylko smutnym jest wstydzenie sie własnej twarzy.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] robimy pogłębianie nogami do dołu(dążąc do szpagatu)pamiętając, by przez cały czas nogi przylegały do powierzchni ściany(fot.8)." Źródło: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Sorry za małą fotkę, ale większej niemogłem znaleźć. Poczytaj sobie też trochę o rozciąganiu mięśni po tam jest pokazane dużo cwiczeń i jest dużo fot z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zależy jakie suple na na masę białkowe w 2 miechy szału nie będzie

[...] ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

i ja się przyłącze Niech masa bedzie z wami, na tym czy na tamtym świecie (rzezba oczywiscie również) i czuwajcie nad nami, by żadnego z chłopaków za ostro sztanga nieprzygniotła (chodz od czasu do czasu pokory to uczy :) ) "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - [...]

ja nierozumiem o co ci chodzi chcesz poznać trening poszczególnych forumowiczów, czy ogólnie co można na klatke wykonywać? jeśli to drugie to wpisz sobie w google atlas ćwiczeń, tam masz all, pamiętając że podstawa to ciężkie wyciskania,pzdr.

zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu. jeżeli chodzi i powtórzenia na mase przyjmuje się od 6-12 z tym, że nie polecałbym początkującym schodzić do 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przydatne źródło wiedzy.

,,prosze was zebyscie ułozyli mi plan na mase wkoncu jestem abonentem '' Heh www.kulturystyka.pl/atlas/ www.sfd.pl/search.asp Nic innego Ci nie bedzie potrzebne. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-03-03 20:04:56

heh a kto Ci powiedział, że jeśli będziesz ćwiczył na stojąco to już nie urośniesz? podobnie jest z nogami - możesz machać spokojnie tylko nie przesadzaj z ciężarami i dbaj o technikę, którą masz opisaną w Atlasie Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas mogę Ci rzucić mój plan sprzed kilku miechów - moim zdaniem bardzo spoko

Nordland85 te pozycje powinny Cie zadowolic :) Frederic Delavier - "Atlas treningu silowego" - 145 stron, bardzo szczegolowe opisy cwiczen, miesni zaangazowanych w dane cwiczenie jak i miesni bioracych posredni udzial - mam ja w domu i polecam z reka na sercu, kazda osoba ktorej ja porzyczylem byla zachwycona :) Mark Vella - [...]

dziekuje Frederic Delavier - "Atlas treningu silowego" tą juz kiedys przegladalem u kogos ale nie pamietalem autora, swietna sprawa Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2008-08-08 13:16:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/