atlas

siema . post zakładam z prozby kolegi , zakupił atlas no i jakie by szło stosowac cwiczenia ? jesli macie linki do podobnych tematuw juz z ułozonymi planami to tez byn był wdzieczny pozdro

[...] Chciałbym cwiczyc MMA w domu, podstawy uderzeń oraz dźwigni mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie kombinacje ciosów. Z góry dzięki

Witam ! Mój kuzyn ma 12 lat, 160 cm wzrostu oraz 55 kg wagi, po jego budowie ciała wywnioskowałem że jest endomorfikiem, ma tzw. "zbędny balast" który chciałby zrzucić. Posiada następujący sprzęt : -Atlas -Rowerek -Ławeczkę poziomą -Worek Treningowy Chciałby plan na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej

Witam, szukam sprzętu do treningu. U mnie w mieście siłownia trochę drogo wychodzi, więc wolę zainwestować w swój sprzęt. Trochę poszukałem i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3650897285.html Czy to na początek starczy ? Może ktoś poleci coś innego ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.

witam mam pytanie dotyczace trenningu joe weidera czy bedzie on dla mnie odpowiedni waze 86 kg wzrost ok 170 doswiadczenie na silowni 0,5 miesiaca mam do dyspozycji atlas z wyciagiem gornym oraz na nogi sztange z obciazeniem 25 kg + moge dolozyc obciazenia z hantli 2x 12,5kg . posiadam takze lawke prosta planuje do niej dorobic regulacje skosu ;) [...]

[...] 169cm wzrostu i waże około 50kg chciałbym urzezbuic sobie klatke piersiową wiem że to młody wiek, ale chciałbym dobrze wygladac. A wiec tak szukam dobrego treningu ktory daje efekt w dobmu mam tylko hantle i u wujka mały atlas ale rzadko tam bywam, szukam dobrego poradnika ale żadnego sensownego nie moge znalesc bez uzycia siłowni prosze o pomoc

mam pytanie mam atlas profesionalny mam 17lat 76kg wagi 180cm wzrostu i niewiem jak mam cwiczyć na rżezbe czy mogli byście mi napisac jak to moge zrobic żebym cwiczył na rzezbe piersi klatki piersiowej bardzo prosze i dziękuje

Witam wróciłem wczoraj z siłowni lecz dopiero po kilku godzinach jak wykonuję jakiś skłon boli mnie tył pleców. W momencie przechodzenia z pokoju do pokoju nic nie boli. Wykonywałem te ćwiczenie bez ciężaru pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Sa tutaj jakies gotowe plany ( do domu) takie zeby sie mozna bylo na nim wzorowac ? Bo przeszukalem internet i jedynie znalazlem domowy atlas cwiczen na kulturystyka.pl ale gotowego planu do zrobienia w domu nie znalazlem. Po prostu nie chce popelnic bledow a z moja wiedza obawiam sie przekladac planow treningu po grupach miesni na dom :). [...]

Witam! Czy ktoś mógłby pomóc mi w ustaleniu planu treningowego?? Otóż mogę trenować tylko co 3 dni - nie częściej. Do dyspozycji mam stary, wszystkim znany atlas oraz sporą ilość sztangielek i ławeczek... Czy taka intensywność treningu wystarczy do zrzucenia paru kg i wyrzeźbienia ciała?? Pozdrawiam

[...] masy. W tym tygodniu rozpoczełęm swoja przygodę z siłownią. Chodzi o to ze jestem zielony w tym temacie. Troche czytałem, ale prosze o ułożenie planu treningu. W domu mam dostęp do hantli narazie tylko 15kg. Ale mam tez dostęp do siłowni miejskiej, gdzie znajduje się atlas,ławeczka,hantle,gryfy i duzo obciążenie. Prosze o ułożenie planu treningu.

Witam mam w garazu jakis atlas firmy kettler , jest tam 50 kg ciezaru 5*10 kg w sztabkach prostakatnych . Kiedys na allegro widzialem taki ciezar po 45 zł za 10 kg ale teraz nikt tego nie sprzedaje i nie wiem za ile to mozna sprzedac . Prosze was o pomoc . Obciazenie pasuje do takiego atlasu :

[...] i mam 183 wzrostu. Chciałbym trochę przybrać na masie i wyrzeźbić sobie ciałko. Prosił bym was o to, aby doradziliście mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i może o rozpisanie mi jakieś diety. Nie chce żadnych odżywek ani żadnych podobnych rzeczy. Mam dostęp do sztangi, hantli, modlitewnika, atlas typu Olimp 04 i 3 rodzaje drążków. Z góry dzięki ;)

Witam mam pytanie jak nabrac siłę Ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu Bardzo prosze o porade dobrac diete a moze inny trening i jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami

Przed ankietą chciałbym napisać, że jestem juz po 2.5 tyg. cwiczenia na siłowni domowej, ponizej opisane co sie na niej znajduje:) I: *0 II *Sylwetka III *Split IV *3 V *Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi+atlas)

Witam. Jestem tutaj nowy. Mam w domu atlas Laubr 4700. Czy ktoś mógłby mi podać konkretny plan ćwiczeń jakie mogę na nim wykonywać.- ilość serii i powtórzeń także. Najlepiej na cały tydzień. Mam 14 lat i brzuszek. Mam nadzieję, że chociaż trochę nad innymi mięśniami popracuje a nie tylko nad mięśniem piwnym.

Witam, mam 16 lat i w nastepnym tygodniu zaczynam chodzić na siłownię. Mam 180cm wzrostu i waże 65kg. Wcześniej (2-3lata temu) chodziłem do klubu piłkarskiego i tam 3 razy w miesiącu ostro trenowaliśmy na siłowni. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam trenować . W siłowni jest atlas, sztanga, hantle, laweczka. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich, od dwóch dni postanowiłem przejść na dietę. Ważę ok. 72 kg i mam 165cm wzrostu. Nie wiem całkiem od czego zacząć. Do wykorzystania mam Atlas Tytan6, i planuję zakupić ławeczkę do brzuszków i po nowym roku rowerek treningowy. Nie mam żadnej diety, mam 15 lat więc nie wiem czy w moją dietę mogą wchodzić jakieś odżywki. Proszę o [...]

[...] mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na cały tydź.? jestem początkujący czytałem już wiele poradników lecz wiadomo że napewno więcej doświadczenia ma ten kto już troche w tym siedzi. Do wykorzystania mam jak narazie tylko siłownie hilton atlas 4500.Jeśli będzie cza coś dokupić co będzie konieczne do ćwiczeń to mam budżet mały więc mogę przeznaczyć

WITAM I ZAPRASZAM DO LEKTURY: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/100 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/