atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz u góry napisane Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-06 15:26:14

Chryste Panie poczytaj atlas to skarbnica wiedzy np przy opise treningu npo. na mase masz wypisane ile on trwa ( 4-8 tyg.) czyli po tym okresie czasu robisz regenracje i potem mozesz zrobic znow mase ale zmien trening (uklad/lub/ cwiczenia / serie/ odpoczynki lub cosjeszce innego)

Witam. Proponuje zajrzec tutaj -> www.kulturystyka.pl/atlas/ -> tam znajdziesz bardzo wiele róznych cwiczen na różne partie mięsniowe. Równierz zapoznasz się z podstawowymi zasadami kulturystyki. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-26 19:35:34

Dolna mięśnie pleców za mało mówią, bo nie wiadomo czy chodzi o cześć ledźwiową czy np. dolną cześć najszerszego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Troche za wczesnie na treningi siłowe w wieku 13 lat rób Pompki i Trening Domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 14:39:21

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj sobie

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie ćwiczenia z ruchomymi zdjęciami-czujesz to? sprawdź to!

To sa zewnetrzne partie czworoglowych. Na czworoglowe robisz przysiad, prostowanie nog w siadzie, wypychanie na suwnicy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm poczytaj.. _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wystarczy trochę poszukać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Pompki z wąskim rozstawem rąk, Pompki w podporze tyłem, Wyciskanie "francuskie" jednorącz Prostowanie ramienia w opadzie tułowia Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-31 06:43:17

abs 2 /http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp / a6w

Pompki są na klate a podciąganie na plecy, to zrób wiosłowanie sztangielką w podporze o ławke. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Załatw ten drazek i daj podciąganie jak już będziesz miał. Pzdro

nie można wejsc sobie na ATLAS CWICZEN I choc minutke poczytac chocby po to zeby takich glupich pytan nie zadawac

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz nawet linka

Ćwiczenia nie likwidują brzucha, wspomagają likwidację tłuszczu, ale głównym fundamentem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp