atlas

Polecam 4-6tyg. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ja raczej na żeźbe, atlas czytałem. Ale wole sie na forum jeszcze zapytać. Sorki Yakuza, tylko mafi na mnie nie nasyłaj

Moze i macie racje ale jakbym zapytał lekarza o HGH to by mnie wyśmiał! Więc po co pytać? Ale mimo wszystko wole wydawać kase na coś lepszego skoro to takie drogie. Ostatnio zbieram na Atlas macie jakies pomysły jaki kupić?? Tak za okolo 1000zł??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp biorąc pod uwage sprzęt jaki masz najbardziej pasuje trening domatora

Masz jeszcze jakieś foty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://alfa.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/rozgrzewka.asp

[...] dawno (wcale) nie robiłeś tego ćwiczenia. Być może schodzisz za nisko, za dynamicznie? albo zwyczajnie jesteś za ciezki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] amse to bezdie mniej widac. tez mialem tak ze prawie zebra preswitywaly- teraz jst juz lepiej aczkolwiek nadal widac. - mozesz dac wycsikanie w skosie w gore jako pierwsze cwiczenie na klatkę opszuczaj sztange do obojczykoow. skup sie na technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 19:27:11

Lazzaaa-zapraszam Cie tutaj- wszystko odpowiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jaki masz cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] rozgrzewce i wzięciu poprawki na zmęczenie mięsni po treningu siłowym. Nie katuj np. ud szpagatami w dzien po treningu ud. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a jak by ci nie chciało cie sie szukać (bo to męczące ) to tutaj http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . I zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Lift czemu?? Cieńkie nagrody?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. // http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdr

no znam atlas, slyszalem ze to bajki sa ogolnie, po co mam liczyc na minimalny przyrost jak moge te 2 miesiace czy 6 tygodni przeznaczyc na definicje np. albo sile, ale nie wiem jak plan ulozyc i nie chce sie sugerowac atlasem daltego pisze tutaj

Masz taki poziom wiedzy, by mówić że np, atlas to bajka etc? Wątpię, bo gdyby tak było to nie napisałbyś tego tematu z prośbą o pomoc. Z mojej strony to wszystko. pzdr