atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm to bedzie dobre dla ciebie na poczatek. potem mozesz zakupic sobie troche obciązenia, sztange

[...] ,że przy takim nawale obowiązków może to być ....kiedyś-prosze o kilka mądrych słów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za mało węgli-co najmniej o 30-40g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-16 22:17:47

Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady

siema plan beznadziejny poczytaj atlas cwiczeń posty podwieszone i ułóż porzadny trening każdą partie 1 raz w tygodiu. użyj wyszukiwarki to znajdziesz mnóstwo gotowych treningów. jak ułozysz plan daj go do oceny. pozdro

rozciagaj sie po treningu.Po dluzszej przerwie, raczej nie da sie uniknac zakwasów,dlatego zacznij mniej intensywnie,aby sie wprowadzić w cykl. Oto link z cwiczeniami rozciagajacymi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] z tych hantli to rozpietki... do wyciskania to troszke maly ciezar... ale mozesz sprobowac wyciskania ze skretem pozniej np. przenoszenie hantli nad glowa lezac, pompki na krzeslach... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 gif. 10 gif. 2 tyle ze przy koncu ze skretem nadgarstkow do wewnatrz gif. 7 to na tyle ;) popki to wiadomo pozdro

Poczytaj jak inni układaja. Napisz cos więcej o sobie . Waga, wzrost ... Poczytaj troche Lektóre SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.sfd.pl/temat174611/ Napisz co wymyśliłeś a my poprawimy. Pozdrawiam

w momencie kiedy dales ten post, miales trzy rozne propozycje treningu w jednej odslonie, poza tym atlas i podwieszone posty. wez sie troche rusz!!! jak ulozysz badz pewien ze wszyscy Ci pomaga jak korekta bedzie potrzebna

siema. kupiłem sobie atlas. i chcę na nim zacząć ćwiczyć tylko niewiem jak rozłożyć ćwiczenia ile powinienem poświęcać czasu na ćwiczenia codziennie, czy powinienem stosować odżywki (jak tak to jakie)

ćwiczenia masz tu opisane w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczonka fajnie opisane i gify do tego dołaczone a jesli chodzi o to kiedy co , było chyba napisałem , ale może japomniałem a wiec tak pisałes że masz w poniedziałki środy i piatki karate , a ja napisałem że we wtorek i sobote możesz sobie zrobic ten trening [...]

zolnierskie masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 pisze w nawiasie

www.kulturystyka.pl/atlas pozatym - opcja 'szukaj' - prawy góry róg.

W dziale trening w domu chyba są jakieś rozpiski z ekspanderem. W atlasie sfd tez takie znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Po pierwsze to www.kulturystyka.pl/atlas ! Odzywki ci nie potrzebne gdyz twoje cialo na poczatku samo sie bedzie dobrze rozwijac Ja przez 2 - 3 miesiace przytylem prawie 5 kg bez zadnej diety !! Z dieta by bylo 7-8 kg !!

zobacz tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps ja uwazam ze dla mnie najlepsze cwiczenie na tricepsy to "wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Biceps to przy wyprostowanej ręce powinien być długi i niski a gdy masz napiętą krótki i wysoki. Daj zdjęcia to może będzie można lepiej ocenić. Gdy masz dysproporcje tzn że nie ćwiczyłem tyle samo na obydwa bice więc pytanie do Ciebie czy ćwiczyłeś równo?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;D

Zbyt wiele na tym nie zdziałasz,ale na poczatek poruszasz sie chociaz. miałem taki sam atlas i szybko go sprzedałem ;)

normalnie zrobisz tym sprzętem trening Atlas Ławeczka Hantle Rowerek wystarczy