atlas

koledzy ,prosze o wyprowadzenie mnie ewentualnie z bledu-zauwazylem,iz cwiczac te same partie miesni np barki na atlasie i sztandze(wolny ciezar),jest znaczaca roznica w moich mozliwosciach...tzn przykladowo jesli na atlasie trenuje np sciaganie drazka to jestem w stanie robic serie majac na stosie po 80kg,natomiast to samo cwiczenie juz na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 proszę tak na plecy

krzywy poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale w dużym stopniu się już zmieniły

h-s-silva - kup sobie atlas + gryf + hantle + obciazenie na modlitewniku gryf byle jaki

Szukam ćwiczenia na wyrobienie skośnych brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Nie spodziewaj się efektów w tak krótkim czasie, moze wina leży w zbyt małej podaży kalorii, moje ulubione cwiczenie to UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://potreningu.pl/cwiczenia To jak to co masz zamiar kupić i nie wiesz czy wystarczy to lepiej nie kupuj, chyba że masz miejsce i będziesz myślał o rozbudowie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Tabatę możesz nawet codziennie. up@ 1. Źle rozumiesz, przed treningiem się rozgrzewasz, wymachy i lekkie rozciąganie w to wchodzą. 2. up 3. Stretching zwykły http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif to są arnoldki

[...] rozumowanie, jak biore sztangielke w łapę to przekrecam pionowo reke (w nadgarstku, odwrotnie do podchwytem/nachwytem) rozumiesz? :))). A szwedki to chyba mój blad, bo cos zle rozumowalem :P, chodziło mi o pompki na poręczach, popratrzylem w atlas jak to sie nazywa :). Jeszcze raz dzieki wielkie za poprawki, z czasem sie pochwale jak idzie :)).

chodziło mi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7

Masuje, ale aktualnie nie mam do czego łóżka wrzucić i tylko w obrębie stadionu ŁKS-u, atlas areny chodzę do pacjentów bo 14 kg stół ze sobą ciągnąc po komunikacji miejskiej mi się nie widzi :-) Zresztą jeśli masz rwę kulszową to nie można masować :-) Najwyżej jak będziesz miał diagnozę to daj znać to coś pomyśle :-) Zmieniony przez - Mlekołak w [...]

W GÓRĘ SERCA BO TURÓW WYGRAŁ MECZ!! BO TURÓW WYGRAŁ MECZ!! BO TURÓW WYGRAŁ MECZ!! TURÓW ZGORZELEC!!!!!! PGE Turów - Atlas Stal 112:78 !!!!!!!!!! LET'S GO TURÓW LET'S GO!!

Smalec, tu masz MC - rzymski: "Rzymski martwy ciąg jest bardzo podobny do martwego ciągu na prostych nogach, z tym że w miarę schodzenia do dołu ugina się nieznacznie nogi w stawach kolanowych a plecy przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy w jednej - naturalnej płaszczyźnie. "

Jakie dobre ćwiczenia na tylne aktony barków ? Bo na mojej siłowni nie ma odwrotnych rozpiętek i dość słabo mi rosną te tylne aktony bardziej przód,boki i góra ze względu na ćwiczenia jakie robię czyli wyciskanie żołnierskie,arnoldki,wyciskanie na maszynie hamera,i ćwiczenie z hantlami na boki barków Atlas ćwiczeń się kłania.

Czy tym cwiczeniem ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO można zastąpić unoszenie nóg na drążku? Jak przymocować linkę wyciągu dolnego do nóg? w asortymencie wielu sklepów sportowych nie znalazłem takiego uchwytu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif

[...] w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej technice. 2.Obwód nie jest za duży,więc nie ma się czym przejmować.Po redukcji noga zacznie wyglądać jak atlas anatomiczny(jeśli zbudujesz solidną ilość mięcha) i poleci kilka cm. 1. Obwód lewego ramienia mam o 1cm większy niż prawego, więc pewnie tak jak mówisz, lewa jest [...]

Otwórz sobie atlas ćwiczeń i wszystko znajdziesz

ronnie220 a czy te ćwiczenia nie zanedbają dolnej części mięśni najszerszych? Podciąganie jednak trzabyłoby robić podchwytem, albo wiosłowanie. Zauważyłem że większość ćwiczeń jest na górną i środkową część mięśni najszerszych. Ale ja tam jestem tylko początującym amatorem wczytanym w atlas ćwiczeń...