atlas

Co tu dużo mówić. Ostatnio na szkolnej siłowni się skompromitowałem, bo brałem 30 kg na klatę (na atlasie), podczas gdy niektórzy brali po 40-50, a jeden wziął nawet 60 kg. Powiedziałem sobie, że też będę tak wyciskał. Wiem, że pewnie motywacja, że chcę tak po prostu nad sobą popracować, byłaby lepsza. Spróbuję zrobić trening domatora p. Michała [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Stad wybierz cos i dasz w dziale trening dla początkujących do oceny Mozesz na początek po 1 cwiczeniu na kazda partie miesni i cwiczysz to 3 razy w tyg.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2 Chyba oto chodzi??:>

tak jest nie wiem czy słyszałes bo to bardzo trudno znaleźć , pełno osob tego szuka http://www.kulturystyka.pl/atlas tu masz !! EDIT: ****a byłes szybszy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-25 13:06:03

1 Dieta(dział odżywianie) 2 trening(atlas,trening) 3 odpoczynek Musisz ustalic cel!!! masa? rzeżba? zdobycie szybkości?? itp. Tu na forum masz wszystko!!!!!!!!!!! "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

www.atlas.******

Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc hadesziom2 ty prorok jakiś jesteś czy co? a z atlasu ćwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-16 13:38:24

[...] na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Musisz przymasowac troche klate i wtedy nie bedzie tego widac a przy okazji bedziesz bardziej wysportowany. Uluz sobie trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

było setki razy, nastepnym razem wyszukiwarka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na samym dole masz przyklad planu

Żeby cokolwiek Ci podpowiedzieć musisz na początek napisać jak się nazywają te ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już ogarniesz, co i jak to wpisz ten trening jeszcze raz ;)

www.kulturystyka.pl/atlas

Mogłbyś jakiś link podesłać z propozycjami ?? miejsa mam 2m x 3m i w góre dużo ;] bo o atlasie to takim myślałem https://sklepsportowy.pl/pl/p/Atlas-Kulturystyczny-SCUD-8008T-Silownia-200kg/9809?gclid=Cj0KCQjwt5zsBRD8ARIsAJfI4BgddIDvcToAk5n7jkv2NPTZTzyAyrDnwjkxUY-rDYI9pP5nR18BqNkaAouyEALw_wcB sorki jeśli nie można wrzucać linków Zmieniony przez [...]

Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a tu masz pokazane jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i rób rozgrzewkę przed treningiem zawsze . Musisz się techniki nauczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić . Tutaj na samym dole masz linki do opisów poszczególnych ćwiczeń zapoznaj się z nimi dokładnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej przeczytaj od samego początku wszystko . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-04 10:48:22

[...] , musisz je sobie podpasować pod swoje możliwości bo są ćwiczenia do którchy potrzebne jest jakiś oprzyżądowanie np. ławka skośna czy piłka fitnes. Na tej stronie jest część ćwiczeń którymi możesz się posłużyć do ułożenia indywidualnego treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp . Pozdrawiam i życzę sukcesów w dalszych treningach.

kwas- czytaj wypowiedź Maccieja-powyżej: "przede wszystkim rozwój mięśni grzbietu i barkow. " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na forum wpiszesz ACT lub FBW i znajdziesz setki artykułów, które Cię zainteresują i na pewno pomogą. Do tego, tak na przyszłość podam Ci stronkę, na której masz przedstawionych wiele ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-07 13:42:50 Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-07 13:43:19