atlas

ni w sumie ale jak poczytasz atlas ćwiczeń to jest ok )))))))))

wiosłowanie bardzo dobre ćwiczenie, poczytaj -> wyszukiwarka + atlas

[...] kwestia indywidualna. pamietaj tylko, zebys jeszcze mogl zawsze wykonac po skonczonej serii 2 powtorzenia, z ktorymi mialbys maly klopot (mniej sily). czy sobie zrobiz krzywde? no jesli bedziesz miec zlą technike to pewnie sobie zrobisz, przy tym cwiczeniu wazne jest, aby kregoslug nie byl ulozony w tzw koci grzbiet. idz na atlas poczytaj troche

Przy MC sztange chwytamy nachwytem , troche szerzej niz barki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zobacz tutaj masz wszystko opisane. pozdro Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-05-21 16:56:58

Wybierz sobie z 2-3 ćw stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i wykonuj 5 serii każdego ćwiczenia 12-15 powtórzeń. (Tak żebyś czuł zmęczenie kończąc serię)

Może chodzi Ci o te z atlasu ćwiczeń (chociaż to są raczej gify)? Jeśli tak, to www.kulturystyka.pl/atlas i ewentualnie strona, z której je ściągnięto (gdzieś tam będą linki)

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic(Ławeczka z wyciągiem, modlitewnikiem i stacją na nogi): ] jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

2-4 tygodni powinien trwac okres regneracyjny wiecej w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

[...] 4-6 tygodni Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wystarczy tylko chciec :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

ile masz kasy na ten atlas?

myslałem kupić atlas tak do 600zł

przysiady ;] a przy wyskoku to miesnie dwuglowe przedewszystkim dzialaja wiec atlas cwiczen Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 23:09:11

przysiady są najlepsze. reszta tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

spróbuj w atlasie jest super http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmniejsz obciązenie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

[...] kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w treningu to poznasz podstawy i sprawdz atlas cwiczen tam jest podana regenarcja jak dlugo to sioebei tez dostosuj btw "dobże mi idzie czy nic?? (Bez rzadnego wspomagania typu koksy)" zanim zabierzesz [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp a nastepnym razem poszukaj troche, jest tego pełno! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+barki