skoro mozesz cwiczyc tylko w domu to proponuje wejsc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, masz tam nawet gotowe plany ale bedziesz musial zakupic expander. Jesli chcesz schudnac to bez aerobow, HIIT'a czy innych tego typu cwiczen nie da rady no i oczywiscie dieta bez ktorej nie warto sie nawet brac za to
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, ławka, stojaki, sztanga i hantelki. Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Olimp Carbo Ostatnio przerabiany plan: Ten początkowy z forum [...]
Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. uzywaj edit posta. Przy dacie wyslanie artykulu jest taka karteczka na ktora klikasz zeby uzupelnic swojego posta w przyapdku gdy czegos zapominasz. Wtedy nie ma zbednego balaganu i postow z kilkoma znakami lub odpisywanie jakby samemu sobie. pozdrawiam
Wszystko fajnie , nabrales masy i sily wazysz 55kg ale chyba nie dzwigales do tej pory zelastwa? W Twoim wieku jesli chcesz cwiczyc dla poprawy sylwetki to tylko i wylacznie trening domatora z obciazeniem wlasnego ciala, jeszcze sie w zyciu natrenujesz ze ho ho: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
książki mogą dać teoretyczny pogląd a i tak najważniejsza jest praktyka. ja proponuję pozycje nieśmiertelnego Delaviera (nie tylko Atlas) i Starretta. no i zabrzmi banalnie - ale kopanie w głębinach tego forum, gdzie już prawie wszystko zostało powiedziane.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
butterflay to nic innego jak rozpiętki na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 odwrotne czyli siadasz twarzą do siedzenia i odwodzisz ramiona do tyłu ćwiczenie na tylny akton barków
Atlas treningu siłowego - pierwszy post Oxytone Posiadam wersje online... Książka jest na prawdę godna polecenia. Bardzo duża zawartość merytoryczna. Dokładne opisy i rysunki wykonywania ćwiczeń. Jeśli Twój chłopak jest pasjonatem to na pewno mi się tak książka przyda;)
[...] własciwej diety- adekwatnej do treningu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]