atlas

[...] Nauczyliśmy się tego, ze wszystko jest nam dawane na tacy, czas się tego oduczać... W odpowiedzi na Twoje pytanie: wszelka publikacja dot. mięśni powierzchwnych, ich ulokowania na ciele, miejsca ich przyczepów i na wszelkie pytanie mozesz odpowiedzieć sobie sam. A skoro masz atlas ćwiczeń dostępny online, to tak, jakbyś nie potrafił czytać...

[...] lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. poszukaj w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dowolne ćwiczenie nie ma dowolności -Przysiady ze sztangą na barkach 4s -prostowanie nog w siadzie 4s -uginanie nog w leżeniu 4s -wspięcia na palce 4s Moja propozycja Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to spytaj instruktora na siłowni albo zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 19:42:05

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]

1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) ??? NA ROZSTAW BARKÓW okaj:) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) NA 4GLOWE TO JEST BARDZIEJ I NIE CHODZ PO POKOJU TYLKO W MIESJCU hmm, czemu? z pozycji wykrocznej do wykrocznej nastepnej nogi trudniej [...]

plan zly. za duzo cwiczen na klate bica i plery napisz jeszcze raz i uzyj fachowych nazw cwiczen bo nic prawie nie kumam. tu zlukaj na nazwy cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ale tylko wtedy jeżeli masz zdrowy kręgosłup trening rozpocznij rozgrzewką , zakończ ćwiczeniami na brzuch Technika wykonywania ćwiczeń jest tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ilość serii i powtórzeń : do dyskusji ; ja robię 5x12 i obserwuję dobre efekty Za miesiąc , jak Ci wszystko spasi , zaczniesz mocniejsze treningi. Jak masz chwilę [...]

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image046.gif Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-01-02 22:38:45

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Nie wiadomo czy źle? %-) Wiadomo. Ani nie widzisz, ani nie wiesz. Przecież on łokcie prowadzi wąsko i ściąga je za tułów; mi, Barszczowi i Hekademu nie bez przyczyny przysunęło to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 [...]

[...] Do tego L-Glutamina (o ile masz właściwą diete-to podstawa)5g po treningu lub pod koniec. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A gryf owiń gąbka w miejscy, gdzie styka się z noga-proste Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 gif 7a tylko ze zlaczonymi stopami :)

[...] leczenie/rehabilitacja. Trening na siłowni potrzebuje dwóch sprawnych nadgarstków. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

popatrz jeszcze tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj masz bardzo duży wybór: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Na duże partie daj 12-14s a na małe do 9s,

no no goodna silka wszystko co potrzeba jeszcze tylko jakis atlas ale to juz swoja droga :) SOGACZ LECIII! POZDRO

[...] szafę : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78977&whichpage=1&crc=4234424#post13 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzień Dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 A drążek wypadało by mieć. Koszt nie jest duży (20-30 zł) a jednak bez niego ciężko jest sie obejść

Witam. Zapraszam do skorzystania z naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapewne znajdziesz i dobierzesz sobie ćwiczenia zastępcze . Pozdrawiam.