Dzienniczek

1. KrauzaVlog

2: w pierwszym poscie podajemy

a) Chcę pokazać że mozna ćwiczyć bez diety i supli i da się osiągnąć dobre wyniki.Wiem że to ważne czytałem wiele poradników itp. Ale już w wakacje to przetestowałem i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące.
18 lat.

b)
30.12.2013r
-25 pompek
-11 podciągnięć nachwyt
-14 podciągnięć (Neutralny ?)





3. Kązdy dzień będzie na Yt. Może z 2 dni przerwy ale będzie napisane co jadłem.

4. Cel :
-Dobry wygląd ( nie chce być WYPAKOWANY)
- udowodnienie że suple i Dieta nie są OBOWIĄZKOWE
- 50 podciągnięć
- pompki na rękach
- 100 pompek
- Dobra kondycja

O kvrwa... Tzn. powiadomki.

Będę śledził. Zawsze chciałem sam udowodnić, że da się zostać mistrzem Polski bez stosowania diety, a nawet treningu. Tylko silna wola i same podstawy, to zawsze działa. No i ten, ja osobiście wstaję o 2:00 w nocy, żeby mieć więcej czasu na realizację marzeń - może poczytaj na ten temat też.
Powodzenia i pozdrawiam!

Dietę to Ty masz hardkorową...

Nie masz możliwości inaczej tego drążka ustawić? Spróbuj chwycić szerzej i podciągać się przez retrakcję (ściągnięcie) łopatek, a nie uginanie ramion i bujanie się.

Co do atlasu- rozumiem, że krótka linka przeszkadza w pełnym wyproście, ale jak ściągasz za kark to ściągaj do wysokości uszu, a nie do samych pleców.

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli.

Pandarek

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli.

Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to:





Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-01-02 22:38:45

też mi się z tym to skojarzyło. wpis do powiadomek, powodzenia.

wydaje mi sie że drugie ćwiczenie to, to:





nie jestem pewny bo jak robi to raz łapie nachwytem a raz podchwytem

rozpisz caly swój trening tylko nie w formie filmu

Barszczyna

Pandarek

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli.

Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to:

Barszczu, Hekade:
miałem dokładnie takie samo wrażenie. Ale tego ruchu się na wyciągu nie zrobi.


CrazyThug- chyba raczysz żartować?

zobacz ze jak złapie podchwytem to może i o to chodzić, ciężko stwierdzić co dokładnie miał na myśli. tego co chłopaki wskazali jak sam zauważyłeś nie da sie zrobić na wyciągu

Popatrz na łokcie...