Dzienniczek

Domyślam się. A 8/10 postów pewnie moje, skoro dałeś " "...

krauzavlog

Więc bicek max 37 38 cm . Ale klatka by sie przydała duża i najważniejsze mięśnie brzucha na tym mi naj naj zależy ale nie wiem co najlepsze ( tylkoe nie piszcie dieta to juz wiem)

Skoro mamy nie pisać o diecie, to ja napiszę tylko, że w takim układzie to nierealne.

jak chcesz mieć brzuch to hmm.... najpierw go zbuduj bo to normalny jak kazdy inny mięsień i ot tak sobie fajnego brzusia nie będziesz miał. Jak zapewne wiesz, trening powoduje mikrourazy w musclach > musche rosną podczas regeneracji > na regeneracje składa sie dieta > sklada się sen > jak te 3 czynniki są spełnione > pomogą tu też w minimalnym stopniu suple. w przeciwnym razie sory vinetu > chvj bombki strzelił, brzucha i "wielkiej" klaty nie będzie !

Winnetou.* Suple zostaw na później, najpierw dieta. I tak do usranej śmierci, za przeproszeniem.

Nie pozostaje nic innego, jak życzyć powodzenia. Będę czekał do momentu, w którym sam dojdziesz do wniosku że to bez sensu. Żeby nie było - nie będę miał z tego żadnej satysfakcji.

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-01-07 22:34:40

Hekade pisze mi bardzo fajnie precyzyjnie o co mi chodzi. Czyli Dieta tak czy owak jest wymagana do większych efektów. Ale z tego co rozumiem Lepiej mieć już jakoś wyrobione mięśnie zanim zaczne mieć ( dietę) .Dieta to najszybciej w marcu zobaczę te 2 miesiące bez :)

Najlepiej byś diete mial już ale jak nie możesc jej mieć to chociaż staraj się jeść podwójnie a nawet potrójnie to co do tej pory jadasz + zmień trening :D

Ale z czego chcesz miec fajnie wyrobione miesnie jak ty budulca nie masz. Na temat treningu sie nie wypowiem bo widzialem tylko jeden filmik ale jak kazdy tak wygląda to tez nie wróżę rewelacji w drodze do celu. Prosilem zebys rozpisal caly trening ale tez sie nie doczekalem

Na przemian :
PLecy
- Podciąganie ( 4 5 serio po różnie gdyż zwiększam ilość z strony 50 podciągnieć)
- I te 2 ćwiczenia na atlasie co miałem w filikach
W tych ćwiczeniach ćwiczę też ramiona i nie wiem czy nie dodać handli na bicek i triceps

Klata :
- pompki ( serie z strony 100pompek.pl )
- 2 ćwiczenia na atlasie w filmiku .

Bieganie ( za miesiąc ) od 3 km zwyż

DO tego co 2 dni robię brzuch ( brzuszki ).

Widzicie co mam do dyspozycji + 2 hantle na każdej 10 kg) Napiszcie jakieś ciekawe ćwiczenia itp.


Zmieniony przez - krauzavlog w dniu 2014-01-07 22:52:33

Mówicie że źle ćwiczę to polecajcie itp. Tylko nie pisz rób tak i tak tylko + jakis filmik jak to zrobić jak można. I nie mam ławeczki niestety i podparcia by hantalmi plecy robić

nie masz skad zalatwic sztangi/hantel/lawki poziomej/stojakow ? wtedy cale cialo bylbys w stanie dobrze przeorać i sprzet bedzie na lata.
BTW. z takiego treinngu nic nigdy nie będzie, imo