[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] treningu: split czy full body workout. Punkt 4: Przejrzyj gotowe plany treningu w podwieszonych tematach w tym dziale i w innych na tym forum. Punkt 5: Przejrzyj sobie atlas ćwiczeń i ułóż własny plan będąc bogatszym w wiedze zdobytą w punkcie 4. Punkt 6: Trenuj ostro i bądź szczęśliwym facetem. edit2: Piszesz że po dwugodzinnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co serie zwiększać ciężar. Od jakiego ciężaru mam zacząć? O ile zwiększać i jakie do tego ćwiczenia. Na forum znalazłem taką stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale jest na niej tyle ćwiczeń dla poszczególnej partii mięśni, że nie wiem jakie wybrać. Próbowałem znaleźć na forum jakiś gotowy plan treningowy i nie znalazłem nic [...]
[...] czasu na właściwą regenerację. Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] w opadzie jest typowo kształtującym ćwiczeniem-osobiście nie polecam go w cyklach masy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Opisów ćwiczeń poszukaj sobie tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Edit: Nie kombinuj z planem moda, tak jak dął tak jest dobrze Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 16:37:59
[...] jaki ja bym dal... edit: chrzanie to, nie mam sily sie klocic i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]
silownie mam zadaleko lol zacznij czytac wyszukiwarka wiesz co to a wracajc do tematu to sam pokombinuj masz tu linka i cos tam znajdziesz napewno dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
tu dużo zależy od charakteru, wcale nie trzeba być wielkim i silnym z twarzą mordercy żeby Cie szanowali %-) Siła ciosu w dużej mierze zależy od techniki uderzenia. Normalnie zaproponowałbym Ci FBW ale nie masz podstawowego sprzętu- ławki, sztangi i obciążenia. Atlas jest mało przydatny a dwoma 5 kilowymi hantlami też świata nie zwojujesz. Zapisz [...]