atlas

[...] entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd... podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na plecki. można też robić .PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM a najlepiej sam zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] już siły niemam odpisywać na te pytania.. co chwile ktoś z jakimś banalnym czyt. żałosnym pytaniem. Rozumiem pytania o trening, ale taki post jak ten... Przecież wchodzisz w atlas i pisze wszystko albo posty podwieszone... przecież tego jest pełno.. dajcie spokój z takimi topikami. Pozatym WODYN założył specjalny post do takich pytań jak te. [...]

[...] czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

ludzie zagladajcie do ATLAS zamin takie beznadziejne pytania zadaci .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Przeczytaj i dopasuj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Proponuje skorzystać z naszego atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

http://ecsmedia.pl/c/atlas-treningu-silowego-b-iext12983926.jpg .

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

ciezar dobry,a co do cwiczenia to czytalem Atlas Cwiczen

[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ćwicz równomiernie wszystkie 3 aktony barków a wszystko powinno się wyrównać. Pomocny link -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp proszę.

http://allegro.pl/atlas-wielofunkcyjny-powertec-wb-ls11-czarny-nowy-i3015745436.html

W zależności od szerokości chwytu, jedne mięśnie będą bardziej zaangażowane inne mniej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sztanga,ławka i obciążenie jest:-) Wszystko zalezy ile znajomy będzie chciał za ten atlas,jak 200-300 zł to sie pomyśli.Na siłce jest nas 3 to taniej wyjdzie.

he he to się chyba wygłupiłem bo mi sie wydawało ze chodzi to ten atlas ćwiczeń michaela na płycie cd co go ostatnio sprzedaje to sorki panowie za pomyłke a tak wogóle to może poszukajcie czy nie ma na forum takiego nicka jak gość ma , czy po ip jakoś może się goscia da wyśledzić i mu ip zablokować na sfd no nie wiem , ale coś wypadało by [...]