atlas

Zapytaj instruktora w czym problem .? Skoro od niego dostałeś program treningowy . Jest jeszcze atlas ćwiczeń w którym możesz poszukać .

Wyciąg możesz kupić plus modlitewnik. Cały atlas zbędny, tym barziej ze te tańsze są kiepskiej jakości i małego rozmiaru.

Dobry atlas kosztuje, nie oszukujmy się. Tam podejrzewam, że osoba powyżej 180 wzrostu i dużą siłą sobie nie poćwiczy.

spięcia brzucha są to takie brzuszki tutaj masz linka do atlasu ćwiczeń, ćwiczenie to jest pod nazwą "skłony w leżeniu płasko" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas [...]

JW + napisz nazwy niektórych ćwiczeń po polskiemu, jesli nie znasz nazwy to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj tam danego ćwiczenia i bęzdie tam jego nazwa ;p

No jak dla mnie to nie ma xd Ale mogę się mylić. No pokazałem na początku czego szukałem. Czyli ławeczka + atlas w takim stylu jak pokazałem. A z tych firm nie ma nic takiego

Posluchaj Virena dobrze Ci radzi. Ale jezeli tak bardzo upierasz sie na ta "silownie" proponuje Trening Domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

1. Czy prostowanie nóg masz na myśli takie jak poniżej? Rozumiem, że powinienem przyczepić sobie krótką sztangę lub hantelki do nóg? :) 2. Może podzielić trening na dwutygodniowe mikrocykle i zastosować progresję ciężaru identyczną do HST? Trening może być masowo-siłowy, bo brakuje mi i tego i tego. Jeśli tak - to nie czytać dalej :) 3. Trening [...]

[...] w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz niezłą ściągę do tego i dokładnie się z nią zapoznaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a o regeneracje sie nie martw bo jeśli twój organizm jest już zaadoptowany z wysiłkiem to i tepo regeneracji ma szybsze a przy takiej intensywności [...]

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] całego SFD." Tak więc jak masz jakieś propozycje-daj je na [email protected] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] podałeś już są tematami podwieszonymi więc zanim dasz kolejne rewelacje-poczytaj Forum-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A tutaj polecam coś z swojego-dla każdego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68698 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Brutus-zapodaj mi to na maila-oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53896&whichpage=1&crc=216261#post6 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] obciążeń do indywidualnych możliwości trenującego-na każdym poziomie zaawansowania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] MASY I SIŁY NÓG: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34796&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Z przykrością stwierdzam ze trening jest zły Każda grupa trenowana raz w tyg. Zresztą bardzie obrazowo wytłumaczy ci to atlas ćwiczeń ---> trening

[...] proponuje zaczac od okresu wprowadzajacego- trening obwodowy. Lecisz 3 x w tygodniu 3 obwody po 12 powtorzen na kazdym cwiczeniu. Wybierz sobie po jendym cwiczeniu (polecam atlas) na uda(nogi), plecy, klatke, barki, biceps/tri i brzuch. Kazdy trening zaczyunaj od 10 min na rowerku w srednim tepie, potem bardzo dokladnie rozgrzej wszystkie stawy [...]